“Os Conselhos De Meu Treinador Me Deu Que Me Ajudou A Perder 80 Quilos Em Um Ano”

Antes: 232

Depois: 152

Em 2010 fui diagnosticada com vertigem, uma condição que provoca tonturas e está associada a náuseas e desequilíbrio. Eu tinha 25 anos e até que ponto tinha sido vivendo uma vida infeliz. Desde que eu era jovem eu lutei com o meu peso e, eventualmente, chegou a um ponto onde eu pesava 232 libras.

Após o diagnóstico, eu disse a mim mesmo, “eu passei por muitas coisas. É hora de aprender a amar a mim mesmo e tomar a ação.”

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Nesse ponto eu era o não exercício ou alimentação saudável, e eu estava bebendo a cada fim-de-semana e fumar um maço de cigarros por dia. Então eu comecei a ir para um ginásio em Houston, onde eu estava vivendo no momento, e treinou com John Kennedy, um instrutor de fitness, que é especializada em um tipo de formação que ele chama de “híbrido de atletismo.” Os exercícios de combinar elementos de musculação, cardio, e exercícios que construir o equilíbrio e a flexibilidade.

liliana gomez

João começou a minha formação, lentamente, aumentar a flexibilidade e a mobilidade. Nós incorporamos coisas como elevadores e agachamentos, mas também o movimento do corpo, como a ginástica laboral. Que é quando eu realmente comecei a ver uma diferença no meu peso eu perdi mais de 20 quilos no primeiro mês de treinamento. Mais importante, o João fez-me pensar focar na minha saúde, física e mentalmente. Eu queria ficar saudável de dentro para fora.

Cerca de três meses na minha fitness viagem, comecei gradualmente a fazer escolhas mais saudáveis, também. Meu lema era fazer pelo menos duas escolhas saudáveis a cada dia—e isso funcionou muito bem para mim.

Assim, em vez de comer um hambúrguer com batatas fritas quando saem com os amigos, eu, a fim de salmão com legumes. Ou talvez eu realmente queria que o hambúrguer, portanto, gostaria de substituir as batatas fritas com uma salada. Eu fazer duas escolhas saudáveis, como que, a cada dia, e então, eventualmente, eu fazer mais e mais escolhas saudáveis naturalmente.

Agora, eu foco no que João chama de “qualitarian” estilo de vida—a escolha de alimentos de qualidade e prestando atenção ao que você coloca no seu corpo. É um monte de verduras, grãos, nozes, superalimentos e alimentos crus.

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A tontura e náusea, que vêm com vertigem fez trabalhando duro. No começo eu tinha que segurar na parede para o equilíbrio, para que eu pudesse andar, ou agarrar uma cadeira. Eu aprendi que aciona-lo ao longo do tempo—rápido movimento da cabeça para cima e para baixo, certas fragrâncias de sabonetes e perfumes, alimentos não-saudáveis, como a carne vermelha e o açúcar, e a falta de sono, mas no começo foi muito, muito ruim. Mas eu disse a mim mesmo que a vertigo não iria me impedir de viver uma vida mais saudável.

É difícil para mim, mas eu aprendi a fazer o trabalho. Quando eu estou fazendo agachamento, antes de me dobrar para baixo eu me sinto tontura. Mas eu uso a força mental, a boa forma e técnica, e fazer o agachamento. Então eu dou um passo para trás e fazê-lo novamente.

Liliana Gomez

Durante a perda de peso não é uma cura para a vertigem, ele fez de ajuda com a tontura; eu não tenho que segurar a parede, de modo muito mais. Mas mesmo se eu estou me sentindo tonta, eu continuo trabalhando, mas conscientemente. Se é realmente ruim, um dia, eu poderia apenas fazer um exercício que não é tão intensa, como o yoga. Eu não posso simplesmente dizer, “Oh, eu estou me sentindo tonto hoje, eu não vou fazer nada.” Se eu achava que maneira, eu nunca teria chegado onde estou agora.

Confira estes movimentos da tocha de gordura.

Quando eu comecei a perder peso, eu curto e longo prazo metas para mim mesmo, para se manter motivado. A curto prazo, eu queria perder 20 quilos em um certo dia, eu queria correr minha primeira corrida de 5K, e eu queria fazer o Tough Mudder, que fica a 13 quilômetros de executar com 20 militares obstáculos.

Cerca de três anos depois que eu comecei a perder peso, eu completei o Tough Mudder. Tudo o que eu fiz para chegar e se manter saudável, como a força mental que eu havia construído, me ajudaram a passar por isso. É essa mesma força mental que me ajudou a chegar através de meus treinos, quando eu comecei.

Liliana Gomez

Depois de trabalhar com John por um tempo, me inscrevi para a sua classe para se tornar um personal trainer. Em 2014, eu tive a oportunidade de abrir minha própria academia em Brownsville, Texas, que atende a pessoas que já passaram por uma perda de peso significativa assim como eu. Eu foco na forma, técnica, mobilidade, e flexibilidade. Eu ajudo meus clientes a entrar em forma para a sua própria saúde e para as pessoas que amam.

Eu ainda estou trabalhando em meus objetivos a longo prazo. Eles estão sempre mudando e agora incluem tanto os objetivos pessoais e os objetivos da minha empresa. Eu quero expandir minha academia, para ser saudável, para manter a minha perda de peso, e um dia ter filhos e netos, e vê-los crescer. Eu quero ser 89 anos e ainda ativo e saudável.

O artigo “Essa Mulher Vertigem não a impediu De se Exercitar E Perder 80 Quilos” apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

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