“O Whole30 Lento Panela De’ Livro De Receitas Vai Fazer É Super Fácil De Cortar Grãos, Laticínios E Açúcar

Vamos claro apenas uma coisa: Whole30 não é uma dieta, é mais como um curto-prazo nutrição reset para uma variedade de problemas que você pode estar lidando com (problemas de pele, do aparelho digestivo, dores crônicas, etc.), de acordo com o website do programa.

Ainda assim, isso não significa que você não vai perder peso sobre ele, muitas pessoas o fazem. O programa restringe muita típico de lixo por alimentos, como açúcares, assados e álcool. Mas ele também corta todos os grãos, leguminosas, laticínios, o que nos poderia levar a pensar, Que eu posso comer neste programa, então?

Isso, meus amigos, é onde O Whole30 Lento com a Panelalivro de receitas entra em jogo.

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O livro de receitas: A Whole30 Slow Cooker (Houghton Mifflin Harcourt), agora.

Autor: Melissa Hartwig, um certificado de esportes nutricionista, que ajudou a fundar Whole30 em 2009 e já escreveu outros livros, como O Whole30 Livro de receitas e A Whole30 Rápido E Fácil Livro de receitas.

O que você vai ganhar: O Whole30 Lento com a Panela livro contém 150 diferentes Whole30 compatível com as receitas que “não requerem longas horas na cozinha” e “fazer preparação e limpeza de uma brisa”, porque, bem, eles são feitos em um slow cooker (e você sabe o quão grande é lento fogões são). Outro bônus: O livro também tem uma seção inteira sobre Whole30 compatível com Instant Pote de receitas—juntamente com instruções sobre como transformar qualquer lento panela de receita instantaneamente em um Pote de receita.

Salsicha Italiana Sopa

Serve 4 | tempo de Preparação: 10 minutos | Slow cook tempo: 4 horas (baixa) ou 2 horas (alta) | tempo Total: 4 horas 25 minutos

Extraído Do Whole30 Lento com a Panela © 2018 Melissa Hartwig. Fotografia © 2018 por Ghazalle Badiozamani. Reproduzido com permissão da Houghton Mifflin Harcourt. Todos os direitos reservados.

Ingredientes:

  • 1 libra Whole30 compatível com doce italiano, lingüiça de frango, na diagonal, em fatias de 1/2 centímetro de espessura
  • 4 xícaras Whole30 compatível com o caldo de galinha
  • 1 pode (14.5 onças) Whole30 compatível com cubos de tomate, undrained
  • 1/2 xícara de cebola picada
  • 2 dentes de alho, amassados
  • 1 1/2 colher de chá de Whole30 compatível com tempero italiano
  • 1/4 de colher de chá de sal
  • 1/4 de colher de chá de flocos de pimenta vermelha
  • 1 1/2 xícaras de arroz de couve-flor
  • 4 xícaras de espinafre

Modo de tomar:

  1. Em um 3 1/2 a 4 quart lento panela, combine a linguiça, caldo de carne, o tomate, a cebola, o alho, temperos italianos, sal e pimenta vermelha em flocos. Cubra e cozinhe em baixa de quatro a cinco horas ou em alta por dois a 2,5 horas.
  2. Vire a panela eléctrica de alta se estiver usando a configuração de baixo. Misture a couve-flor. Tampe e cozinhe até a couve-flor esteja macia, de 15 a 20 minutos. Misture o espinafre. Servir.

Para mais receitas saudáveis que você pode fazer em seu slow cooker (ou Instantâneas Pote), comprar O Whole30 Lento Fogão aqui. Você pode encontrar ainda mais perda de peso amigável livros de receitas aqui.

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

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