“Isto É Como Eu Perdeu Mais De 40 Quilos E Mantido Por 4 Anos

Antes: 155

Depois: 110

Eu nunca pensei em mim mesmo como sendo “em forma de” crescer, e para ser honesto, eu era de 110% bem com isso. Eu participei de cross country e pista durante os meus anos de colégio, mas apenas para passar o tempo com meus amigos e a dizer que eu estava em uma equipe. Eu nunca hesitou em ordem de 1.000 calorias Dunkin’ Donuts Coolatta pós-praticar, porque, hey, eu merecia. É assim que eu pensei que ele trabalhou.

Fast-forward para o meu primeiro ano na faculdade, quando comer saudável e caiu no fundo da minha lista de prioridades. Não pensei duas vezes sobre enchendo o meu rosto com pão de queijo às 2 da manhã, indo para a cidade, sobre o infinito de pequeno-almoço na sala de jantar, e evitando o ginásio para sair com os amigos. Além disso, todo mundo ficava me dizendo que o ganho de peso durante a faculdade foi totalmente normal, então por que parar por um problema que, aparentemente, não estava lá?

A Alteração

Nicoletta Richardson

No verão seguinte, eu olhei no espelho e não me reconheço. O calouro 15 tinha virado o calouro 30—e eu nem tinha percebido. Não muito depois disso, fui ao médico e descobri que eu estava borderline excesso de peso para a minha idade e altura. Lembro-me de pensar, “Como eu cheguei aqui?”

Eu prometi a mim mesma que vem no segundo ano, eu estava indo para a mudança. Eu queria viver um estilo de vida mais saudável—para o bem da minha própria felicidade. (Dança o seu caminho ajuste com Alta Intensidade de Dança, Cardio, a primeira socanomics DVD!)

A Comida

Nicoletta Richardson

Quando eu voltei para o campus que caem para o meu segundo ano de faculdade, eu comecei a mudar minha dieta. Enquanto meus amigos indo direto para as refeições na sala de jantar, eu fiz meu caminho para o bar de saladas e frite a estação de saborear refeições feitas principalmente de proteína magra e vegetais, mas não me privando do que eu queria.

Um dia típico de comer era uma tigela de aço-corte de aveia com açúcar mascavo e ouro passas e uma tigela de frutas ao lado. O almoço foi uma salada com queijo feta, sementes de gergelim, e a abundância de legumes, e uma xícara de sopa ou um moderado lado de batatas fritas. E para o jantar, peguei no frite a estação de mistura de um cut-up turquia ou hambúrguer de frango com legumes e saltear com um curativo. Quando saí para jantar, eu pegaria um pedaço de salmão e mariscos.

O mais importante, se eu queria uma dose de soft servir sorvete ou um brownie, eu não hesitaria em.

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O Treino

Nicoletta Richardson

Um ano e meio depois que me mudei minha dieta, eu perdi cerca de 15 quilos e contando. Mas eu estava prestes a sair para Florença, Itália, por um semestre—um.k.um. hidratos de carbono central.

Felizmente, a comida era fresca e o curta foi substancial, de modo que meus três meses e meio, não só resultou no ganho de alguns quilos.

No entanto, quando voltei para os Estados unidos para o meu último ano de faculdade, eu estava determinado a voltar à pista por continuar a minha dieta saudável e a criação de uma rotina de fitness que iria colocar-me em forma (algo que eu nunca pensei que eu iria preocupam).

Eu comecei a aderir a um ginásio local, que tinha aulas de fitness diárias, que foram minha sede. Eu sempre fui o tipo de pessoa que se alimenta da energia de outras pessoas, sendo, portanto, em uma sala cheia de pessoas ativas, empurrou-me para trabalhar fora mais difícil. Eu comecei a tomar aulas de ciclismo de todos os outros dias, batendo na esteira de um período substancial de tempo, e a desenvolver o meu próprio braço-força de rotina, na esperança de construir algum músculo.

Encontrar O Equilíbrio

Nicoletta Richardson

Uma alimentação saudável e bater o ginásio, no mínimo, a cada dia, foi a combinação que eu precisava para ver os resultados. Até o final do meu último ano, eu estava pesando em torno de 115 quilos—um número que eu pensei que nunca iria ver na balança. Eu estava na melhor forma que eu nunca tinha sido na minha vida.

No ano seguinte, após a formatura, eu ainda estava extremamente auto-motivado para fazer o meu ginásio de rotina, mas eu sabia que a unidade não vai durar para sempre—em especial, com duas horas de trajeto para o trabalho. Eu estava em busca de mais motivação e eu queria um desafio.

Meu amigo e eu tinha falado sobre fazer uma meia-maratona juntos—então, quando a corrida babadores, finalmente, fui à venda, que foi para ele. Meu pensamento inicial foi “o Que diabos eu acabei de chegar a mim mesmo?”

Eu sabia que tinha que ser mentalmente forte para atravessar os meses de treinamento. Felizmente, a us $60 taxa de inscrição para a corrida foi motivação suficiente para me ir.

Mas o trabalho de longos períodos de tempo, significava que eu tinha para ajustar a minha dieta para coincidir com o que eu estava queimando, e que foi uma luta. O meu medo de ganhar todo o meu peso começou a assumir, então eu basicamente comeu a mesma quantidade que eu estava comendo antes de executar a longa distância—que resultam em mais perda de peso do que eu pretendia. Meu peso caiu para 105 quilos.

Alguns meses mais tarde, completei a meia maratona e estava muito orgulhoso de minha realização—pronto para assumir mais por se inscrever para mais duas corridas no ano seguinte. Mas não foi até que eu vi uma foto de mim mesmo no meio da corrida que eu percebi que eu estava a perder músculo.

Apesar de ter sido difícil superar o meu medo de recuperar o peso novamente, eu comecei a empurrar-me para comer entusiasta refeições. Além disso, gritar para o meu namorado que sempre a certeza que eu tenho o meu proteína e me disse o quão bonito que eu era. Que realmente me ajudou a chegar ao meu peso de bem-estar de 110.

A Recompensa

Nicoletta Richardson

Com três meias-maratonas sob o meu cinto, estou ansioso para o número quatro no final de junho deste ano. Desta vez, eu era capaz de convencer meu namorado a fazer isso comigo (ele nunca fez antes). Eu também joguei meu chapéu na loteria para a maratona de nova YORK no mês passado, o que teria chocado minha escola eu. E mesmo que eu não tive, eu estou tão orgulhoso de mim mesmo, mesmo dando-lhe um tiro.

É uma sensação incrível pensar que agora eu posso executar a oito milhas de distância como um fim de semana casual treino—e que eu tenho mantido fora de 40 quilos ao longo dos últimos quatro anos.

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