‘Isso É Tudo O Que Eu Comi Durante Uma Semana Do Vigilantes Do Peso’

A cada semana, nós estamos pedindo a uma mulher que está tentando perder peso, para que o documento de sete de vida real, dias de dieta. Ela vai compartilhar anonimamente-la a obter-ajuste de metas e registrar tudo, desde a sua disposição para suas escolhas alimentares e exercícios.

Esta semana, uma cópia escritor que vive na Cidade de Nova York compartilha sua semana cálculo de pontos e tentando perder peso usando o Vigilantes do Peso.

Idade: 26

Trabalho: Cópia escritor

Status de relacionamento: AF Único

Localização: Nova Iorque

Peso atual: de 165,6 libras

Meta de peso: Cerca de 145 libras

Altura: 5’4″ ish

Dieta duração: Desde 2012

O peso perdido até agora: eu sou quase 20 quilos para baixo do meu maior peso em 2011

Peso líquido perdido depois desta semana: 1.2 libras

Quinta-feira

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6 a.m. Primeiro alarme dispara. Eu fui para a cama na minha roupa, porque eu vi que seria na faixa de 50 anos e eu queria voltar a correr na parte da manhã, ou pelo menos aproveitar o bom dia. Tem sido muito difícil, para mim, acordar cedo e se exercitar na manhã deste inverno, porque meu apartamento está virado para um beco, então, eu fico menos à luz solar natural. A minha única resolução para este ano é a prática mais auto-compaixão e final negativo de auto-talk. Eu estou tentando dar o meu corpo o que ele precisa, e esta manhã, eu preciso dormir.

7:45.m. Despertar para o real e se vestir. Normalmente tenho café da manhã em casa, mas hoje é o meu pesar no Vigilantes do Peso e gostaria de obter na escala antes de eu comi. Eu bebedeira para baixo de um vidro grande (na verdade, uma cerveja stein) de água com a minha medicamentos para a tiróide. Eu tenho Tireoidite doença (uma doença auto-imune com sintomas de hipotireoidismo/metabolismo lento, e com níveis mais elevados de anticorpos da tireóide). Ela foi diagnosticada como eu embalados em 40 libras na faculdade, e eu estou atualmente trabalhando com a minha endocrinologista para encontrar a dosagem certa de synthroid para mim.

9:30 da manhã eu tenho uma grande xícara de café preto (zero SmartPoints… chama que eu vou ‘em pontos) para a alimentação através do meu e-mails. Meu chefe foi gentil o suficiente para o fim a nossa equipa de pé mesas para que possamos alternar entre de pé e sentado. Eu estava a ficar muito medo da cabine de bunda até agora.

10:30 da manhã eu mergulho fora do trabalho, que a pesar de minha reunião. Eu só ganhou .8 quilos esta semana (de 165,6 libras) e eu estou me sentindo mais confiante sobre a minha mentalidade para a próxima semana. Eu adoro ir ao encontro e rindo sobre as lutas diárias de perder peso. As mulheres de lá são ótimas pessoas que a contraem. A recepcionista não anunciar o nosso peso, a la Sex and the City e Isso É a Gente, mas nós não compartilhar nossas perdas (e ganhos, se estamos tão inclinado), e nós, “Bravos” e apoio moral em troca. Quero comer uma banana depois da pesagem, enquanto eu ouvir de todo mundo. A conversa, de alguma forma, sempre leva ao nosso amor de Halo Superior.

11:30 da manhã eu levantar meu pé de mesa e comer minha maçã (não há cestos de maçãs, bananas e laranjas no trabalho; a maioria das frutas e vegetais são zero pontos por porção) e recarga dos meus 22 onças de água copo de vidro. Eu tente recarregá-lo, pelo menos, cinco vezes ao dia para que eu obtenha de 110 gramas, enquanto eu estou no trabalho (normalmente é mais como três recargas), mais garrafas de água no meu treino.

11:40 am eu acho que posso fazê-lo até o almoço, mas eu posso sentir a sensação de fome. Eu decidir ter uma sobra de spaghetti squash asse em que está sentado no meu escritório, cozinha, geladeira, porque nós tivemos uma receita de degustação de ontem, durante o almoço. Ele pode não ser tão bom se eu deixá-lo sentar-se do outro dia, mais ele é de apenas três pontos de uma dose, então eu vou pré-jogo meus planos de almoço às 12:30. É apenas uma caçarola (dividido em seis partes) de spaghetti squash, molho de tomate, cebolas caramelizadas, cogumelos refogados, e três ovos. O gosto é muito melhor do que parece. Ele tem um cremoso e queijo de qualidade, mas NÃO lácteos, o que é muito próxima da magia.

1:00 p.m. Tomou um pé neste lindo dia com colegas de trabalho, Hu Cozinha para pegar o almoço. Eu comer o especial “Phish Tacos” com mahi-mahi e pargo), vegetais, e a banana taco shells. O lado frite estava muito apimentado para mim, então eu não aderir ao prato limpo clube hoje (que é uma raridade). Eu olhei para um semelhante refeição no meu perseguidor e estou atribuindo é de oito pontos para os dois tacos. Eu também tenho a sua ” assinatura “crack café” com uma mistura de grass-fed, manteiga e óleo de coco. Ele demorou cerca de 12 pontos para a regular-tamanho do copo. Definitivamente uma indulgência que eu não posso tomar de ânimo leve. Agora eu só tenho 10 pontos por dia (além de um extra sete do subsídio semanal) se eu quiser ficar dentro do meu saudável-comer zona.

2:00 eu comer outra banana para obter o sabor picante da minha boca. Um colega de trabalho vem com quatro fatias extra de creme de banana bolo de aniversário de Billy Padaria com um olhar culpado, dizendo: “não quero oferecer tentação…”, mas ela é. Eu digo que não, secamente, ao invés de eu admitir, enquanto meus outros colegas de trabalho falam sobre o quão bom ele é. Este foi um duro dizer não a ” causa era a coisas boas.

2:50 pm) eu vou dar um passeio ao redor do chão e observe que há sobras de receita de hoje é de degustação. É na sua maioria, os recados que tenho visto dias melhores, mas se eu estivesse em um dos meus “f—k” modos, eu provavelmente teria levado alguns cachecol na minha mesa. Caso contrário, a comida teria ido para o lixo, certo? Bem, um dos meus queridos amigos me informaram que meu corpo não é, na verdade, uma lata de lixo. Touché. Eu sou digno de mais do que aqueles restos então eu deixá-los

4:00 p.m. Encontrado a origem do bolo de aniversário, há meia esquerda e eu poderia esgueirar-se uma fatia para mim. Eu continuo andando. Eu recebo o meu quarto de recarga de água e uma xícara de água quente para íngreme alguns de chá verde na minha mesa.

5:00 p.m. Outro colega de trabalho vem dizer que não é salada e tomar taças no andar de cima, para que eu faça um para manter-se para o almoço de amanhã. Mais passos e almoço gratuito? Pontuação! Eu tenho alguns grelhado bebê camarão e duas bolas de mussarela de maré-me antes de bebidas com um amigo. Dando-lhe os três pontos. Eu só o fez, através de quatro copos de água hoje.

6:30, p.m. Eu chegar a um speakeasy alojado em uma loja de cachorro-quente. Dizem-me que vai ser de uma hora e meia a duas horas de espera. Nós decidir ter um cachorro-quente enquanto esperamos. Recebo a Chihuahua—bacon-moldado de cachorro-quente com abacate, e bate o local. Eu dou o cachorro-quente e coberturas, com sete pontos, porque parecia ser uma 1/8 fatia de abacate e uma fatia de bacon.

7:40 pm de entrar e ter uma gravadora de Manhattan, com bacon-infundido de bebidas alcoólicas e, em seguida, outro de uísque cocktail. Este vem a 13 pontos porque um de Manhattan fica a 10 pontos por porção. Um soco e começa o trabalho feito. Eu estou sobre meus saudável-comer zona tampão de 37 pontos (o meu dia a mais de 30 sete de minha franquia) com um total diário de 46.

10:00 p.m. Chegar em casa e ir direto para a cama.

Sexta-feira

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6:30 da manhã eu acordei para a minha primeira alarme e se sentir mais descansado do que eu tenho em quando, e, no entanto, ainda está escuro lá fora e eu só não quero acordar. Eu levo o meu synthroid medicação com água e obter de volta na cama, porque é muito aconchegante.

7:15 da manhã eu me levanto e vestido em minhas roupas de yoga e fazer o homem pobre shakshuka com 1/2 xícara de molho de tomate (eu tentar só comprar marcas que têm três gramas de açúcar ou de menos) e um ovo cozido no meio, com alguns flocos de pimenta vermelha para dois pontos. Eu add um link do Trader Joe frango apple salsicha para quatro pontos.

8:30 da madrugada No meu caminho para o trabalho, eu ando pela Cidade de Padaria, que tem louco para chocolate quente, e parece especialmente bom, já que é um pouco chillier do que eu esperava. Eu recebo um quatro-onça tiro de chocolate quente e a pista de sete pontos para ele.

9:00 a.m. Pegar a minha livre de banana no escritório e imediatamente, comem como eu começar a ir através de e-mails. Preciso parar de fazer isso, não há nenhuma maneira que eu estava com fome para ele ainda. Às vezes recebo esta necessidade de concluir tudo o que está na minha frente. Eu o preenchimento de um grande café preto. Eu começar de pé, mas sinto que eu preciso sentar para passar por cima de um projeto.

12:20 pm a se levantar para pegar a minha salada de sobras de ontem. É uma salada cheia de legumes como beterraba, pepino, tomate, espinafre, aipo e apenas três onças de frango grelhado e 1/8 de um abacate—então é um três-ponto de almoço. Receba meu segundo copo de recarga de água.

1:15 pm a levantar-se para a minha terceira recarga de água e pegue água quente para o chá verde.

1:20 p.m. Alguém deixou de fora turco pistache doces em porções em minúsculo, pequeno pica—assim que eu tomar dois e atribuir-lhes dois pontos de cada vez que é o que eu adivinhação para cada mordida, lambida ou gosto. Eu também pegar outra de banana, além de dois para levar para casa, para o fim de semana. Eu sei que comer muitas bananas não é o que me fez ganhar peso, mas sei também ter muitos em um dia não me ajudar a perder. Eu sinto rasgado sobre isso.

2:30 p.m. Ah, BEM, eu levei mais dois pedaços de delícia e não ia escrever sobre ele. Que mais quatro pontos para baixo o tubo—especificamente, o meu esôfago.

3:05 pm havia alguns dos Tappo pizza no andar de cima, mas foi só carne-amante e eu não quero cair que buraco de coelho. Eu peguei um prato de salada com uma mistura de verdes, tomates, cogumelos, cebolas e um par de azeitonas em vez disso. Quem sou eu?

5:00 p.m. eu chegar em casa, arrumar o meu mantimentos e de lavandaria, e decidem fazer um jantar leve. Eu come um ovo cozido, enquanto que torna— dois pontos.

6:00, o Jantar é um spaghetti squash barco com duas colheres de sopa de Trader Joe’s pub queijo, uma picada de frango grelhado peito, picado e derretido amêndoa de queijo. Isso totaliza quatro pontos.

7:00 eu vou para o meu quente aula de yoga. É à luz de velas, escuro, e eu amo o suor semana por uma hora. Além disso, é uma comunidade de classe, é doação.

9:00h, p.m. Eu vou a um amigo comédia mostrar e obter dois Texas Mel sidras. Sentindo-se um pouco socialmente desajeitado. Lá se vai a 12 pontos.

10:30 p.m. Cabeça para o bar e depois obter um toddy quente “para a minha saúde” porque muitas pessoas foram ficando doente no escritório. Outros quatro pontos.

12:30 p.m. Depois de uma solitária viagem de metro de casa, eu começo workin’ na minha noite de queijos como Liz Lemon. Mas sério, eu ir para a cidade, sobre o que resta do que o saco de desfiado amêndoa de queijo. É tão viciante como o real sh—t. Eu já tinha um ponto de 40 dias (melhor do que ontem, mas ainda assim), então eu faixa-lo para o dia seguinte, então eu tenho menos para começar com. Tecnicamente, é um novo dia. Eu realmente quero ficar dentro de 37 amanhã.

Sábado

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8:30 da manhã eu me levanto, de tomar a minha medicação, e fazer um pouco de trabalho. Eu tenho uma garrafa de vinagre de cidra de maçã na minha geladeira e foram flertando com a idéia de beber em um “tiro” de que, diluído em água; é suposto ser de limpeza e ajudar na digestão. Aqui vai nada. Não é terrível.

9:00 a.m. tenho uma panqueca feita a partir de dois ovos amassados com um banana (quatro pontos) e de água quente com limão, porque eu corri para fora de K-copos para café.

10:30 a.m. Cabeça para baixo para o meu Beyoncé estilo de aula de dança no bairro de Chelsea.

11:00.m. Passamos por uma hora, mas é um baixo-chave de classe, porque é “Papai Lições.” Foi bom deixar ir para uma hora. Uma vez que este é o primeiro sábado em um tempo que eu não tenho planos, eu decidir inscrever-se para outra comunidade, aula de yoga. Nunca pode suor, esticar, e limpar a sua mente demais, certo?

12:00 p.m. Eu tento uma “golden café com leite”, que é expresso, no vapor leite de amêndoa, e o açafrão no meu caminho de volta para casa quatro pontos. São três as tendências de saúde em um dia. Melhor ser limpos AF lá.

1:00 p.m. eu finalmente cozinhar meu butternut squash macarrão que estava sentado lá negligenciado durante toda a semana e eu, na verdade, execute o pacote sugerido receita. Faço um grande lote com salteados macarrão jogou com rúcula, o resto da minha desintegrado queijo de cabra, tomate em cubos, no Himalaia sal marinho e pimenta do reino. Agora, eu não posso sentar e comer o queijo de cabra desaba em linha reta para fora do recipiente. Dando a este um ponto para o óleo para cozinhar o macarrão (cerca de uma colher de chá) e o queijo de cabra (cerca de uma onça). Quatro pontos total.

2:15 p.m. eu a pé em apenas como a classe está a começar e encontrar alguns de quarto de volta pela porta. Eu odeio esse lugar, mas eu tento colocá-lo fora da minha mente e se concentrar nas poses.

3:00 p.m. eu sair do quarto escuro e começar a neve! Eu acho que isso exige um bom tempo de molho na banheira. Eu tenho uma segunda porção de salada que eu fiz anteriormente em primeiro lugar. Outros quatro pontos.

4:30 p.m. Um cara que eu usei até hoje pergunta se eu quero ir ver um filme. Não é uma má mudança de planos.Para a próxima semana, eu cozinho um falso-frito receita de arroz com brócolis arroz, ervilhas, alho-poró, cebolas, cogumelos, vinagre de cidra de apple, o Tamari, e ovos mexidos. Eu também tenho um pacote de beterraba macarrão e fazer uma receita com cebola, cogumelos, espinafre, assados batata-doce, vinagre balsâmico e um ovo frito em cima.

6:30 eu não tenho tempo para realmente comer a comida que eu fiz antes de eu sair para o filme, então eu simplesmente colocar um ovo cozido (dois pontos), na esperança de que nós vamos começar snacks. Chegamos lá bem antes de ele ser iniciado e a linha é louco.

9:00h, p.m. Obter uma fatia de pizza (oito pontos), antes de sair dançando, onde eu tenho uma Lua Azul (cinco pontos) e, em seguida, algumas mordidas de seu donut ice cream sandwich. Tem bebida de infusão de café, sorvete e Nutella em cima. Contagem, como três ultra morde, lambe ou gostos, para nove pontos?

Veja algumas das coisas mais estranhas que as pessoas têm feito para perder peso.

Domingo

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8:00.m. Eu não tive muito sono, e rolar para fora da cama para atender a minha mãe e a irmã na casa de um amigo aula de yoga. Uma banana no caminho para baixo.

10:00 da manhã , levo os 45 minutos de aula de yoga. Três dias em uma linha de yoga

11:00 Temos brunch e eu tenho uma fatia de torrada coberta com vapor ovos, presunto, queijo parmesão e microgreens; eu adivinhação-lo para cerca de 10 pontos, mais quatro para um leite de amêndoa latte.

12:00 p.m. Andei com minha mãe e irmã, provavelmente, cerca de dois quilômetros para a macy’s. Eu era capaz de comprar um tamanho de oito par de jeans!

4:00 p.m. Ter uma tigela de butternut squash salada de macarrão. Quatro pontos.

5:00 eu ainda estou com fome. Têm uma tigela a beterraba prato de macarrão: três pontos para o ovo frito, três pontos para os assados batata-doce.

8:00 eu passar uma hora no telefone com a minha melhor amiga, que também está no Vigilantes do Peso; falamos através de lutas estamos tendo essa semana. Eu tenho uma tigela de brócolis arroz frito com um picado cozido ovo, outro com seis pontos. Eu estou com 33 para o dia, deixando-me mais três, se eu quiser ficar dentro do meu saudável-comer zona. Que vai ser uma tequila refrigerante.

10:00 a Cabeça para fora com o meu novo vizinho, na esperança de, finalmente, viver os Amigos de sonho, e, em vez de pendurar a barra, nós temos uma mesa na parte de trás—, onde é presumida nós vamos ter comida. Eu recebo um toddy quente em vez de aborrecidas tequila refrigerante, provavelmente, cerca de quatro pontos para o uísque e mel. Mas temos uma espinafre, alcachofra, e ricota mergulho com uma tonelada de pão dividido entre apenas dois de nós. Eu adicionar outra de 22 pontos para o que tinha sido uma promissora dia. Depois que eu decidir ter um picles com infusão de martini, que sei que é forte, com seis pontos. Como que eu vá de ser saudável comendo horário para o dia-a, 61-ponto de dias e sendo a -40 para a minha mesada semanal pontos (35 a semana, o que significa que eu tive 75). Eu fiz pior (eu estou falando de 100 semanários para a semana). Eu acho que ainda pode perder peso essa semana, se eu puxar a minha s—t em conjunto para os próximos três dias.

1:00 a.m. Colocar na minha roupa, não defina o alarme, pois estamos fora de trabalhar amanhã, e ir dormir.

Segunda-feira

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10:30 da manhã eu pesar-me e eu estou realmente para baixo para 163.8 libras! A minha casa é a escala de cerca de um quilo a menos do que o Vigilantes do Peso’ escalas, então isso significa que eu estou para baixo a partir da última quinta-feira no 164.8. Eu me pergunto se ela teria sido mais se não tivesse que mergulho na noite passada… eu tente lembrar-se de ser compassivo para me embora. Eu estou tentando pesar-me quase todos os dias para que eu possa de estigmatizar o número, apesar de eu gravar apenas uma vez por semana. É interessante ver como diferentes hábitos alimentares alterar a escala do dia a dia, e é um lembrete de que o meu peso em qualquer momento no tempo não é a minha identidade.

11:00 eu fazer uma xícara de água quente com limão e água com vinagre de cidra de maçã em ti enquanto eu espero para o meu telefone para carregar e synthroid medicação para chutar. Eu vou ter um café da manhã leve, elástico, e, finalmente, ir em que eu estive morrendo de vontade de dar para receber de volta o hábito. Ele vai ser como arrancar o band-aid. Eu vou carregar a CharityMiles aplicativo, que doa dinheiro para a caridade, a cada vez que você executar, para que valha a pena.

12:00, Ter a beterraba macarrão hash com um ovo frito, com seis pontos.

1:00 p.m. Eu corro quatro quilômetros para as Meninas a Correr no Central Park. Na verdade parece bom de mais para ser executado novamente, e meu corpo se sente melhor, mesmo mais solto e menos tempo depois. Esta é a primeira vez que eu tenho que correr sem assistindo a minha quilometragem e o ritmo.

1:50, p.m. Eu paro para Bluestone Lane para obter uma televisão grande de branco com leite de amêndoa, com cinco pontos.

3:30, p.m. Eu tenho alguns dos butternut squash salada, com quatro pontos.

4:30 e 5:30 p.m. eu tenho um quadrado de chocolate negro e assistir à Netflix. OK…eu comi o resto da barra de chocolate (10 pontos).

6:30 p.m. Cabeça para fora para uma poesia/música jam session realizada em homenagem a Martin Luther King dia. Eu tenho uma cerveja e tiro de combinação (Shocktop e tequila, oito pontos).

11:30 Em casa, tenho os últimos pedaços do meu butternut squash salada de energia através da minha fome. Quatro pontos.

De 1:00 de Ir para a cama.

Terça-feira

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8:00 Gritos. Eu percebo que eu não tenho tempo para fazer o café da manhã. Estou pesando em mim e eu em baixo para 160 quilos! Eu me vestir rapidamente e colocar o resto da beterraba macarrão hash em duas tigelas para os almoços durante a semana e correr para fora da porta.

9:30 da manhã eu parar em uma mercearia para obter dois ovos fritos para colocar em cada prato, além de pequeno-almoço. Eles têm metades de abacate coberto com fatias de salmão fumado e um ovo. Eu tirar um e colocar um copo de 1/2 de batata hash com ele também. Também tenho uma salada de frutas de lá, porque eles têm coisas divertidas, como mamão, manga e kiwi. Eu dou este pequeno-almoço 13 pontos.

10:00 a.m. Encher o meu copo de água e um copo grande de café preto.

11:00 eu comer meu banana e maçã já e isso é um monte de frutas na parte da manhã. Estou procrastinando em um projeto paralelo que eu absolutamente precisa ser feito hoje.

12:00 eu vou à terapia. Eu estava pensando sobre ir para vários anos desde que se mudou para a cidade para chegar à raiz do meu excesso de comida e a ansiedade.

1:00 p.m. Comer o meu beterraba macarrão hash do ovo e, com seis pontos.

1:30 p.m. eu preciso de algo doce, então eu tenho um Welch fruta lanche saco da máquina de venda directa, apesar de que estamos tendo um trabalho, happy hour em poucas horas. Eu também andarei na tabela a e os malditos turco doces ainda estão lá, e eu levar dois. Com seis pontos em lanches.Eu recebo uma grande xícara de café para saborear. Ainda não terminei o meu primeiro copo de água ainda.

4:00 p.m. Happy hour. Eu pegar alguns legumes, uma colher de sopa de homus, fruta e uma bolacha com algum queijo de cabra (cinco pontos). Eu ignorar o vinho, porque eu já tive o suficiente para beber, este fim-de-semana, mas eu tomar um copo de água quente de cidra de maçã para dois pontos.

6:00 p.m. Alteração e sair para ir a uma hora de alta intensidade intervalo de treino Tabata classe às 7 p.m. eu não sou normalmente uma para boot-extrovertido, burpee treinos, mas eu sei que é bom para mim—eu imagino que ele é o mesmo sentimento que algumas pessoas têm quando eles, finalmente, começar a comer legumes.

6:30 p.m. eu obter uma amêndoa de leite, cappuccino Gregory Café e decidir para obter a sua meia-entrada mini donut orifícios (16 pontos). Eles são menores do que o normal donut buracos, mas parece duplamente frito e ter açúcar em pó. F—k.

7:00 eu, principalmente, manter-se durante o treino. Ainda não se convenceu de que eu trabalhei duro o suficiente.

8:00 Meu amigo, vem mais para assistir a um filme depois de volta no meu lugar e pegar. Comemos algumas frutas, legumes, Trader Joe’s pub, o queijo e biscoitos de arroz. Eu estou ficando cansado de contagem de pontos, eu vou ser honesto.

11:00 p.m. Eu ficar acordado até tarde para terminar a minha escrita. Eu tenho um pouco de chocolate/caramelo descafeinado chá para manter-se a vontade para trabalhar.

3:00 da manhã , Passar para fora.

Quarta-feira

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7:30 da manhã , Depois de apenas quatro horas e meia de sono, eu não estou olhando tão quente. Eu peso-me novamente após o não acompanhamento de todos os bolos de arroz e pub queijo que eu tinha e eu estou de volta até 162.5. O esperado. Duche, fazer doce de batata torrada com 1/4 de abacate e uma de fatias de difícil ovo cozido (oito pontos).

10:30 a.m. Comer minha maçã e banana.

12:15 p.m. Tomar alguns Emergen-C, porque a minha co-trabalhadores doentes e com a minha falta de sono que eu estou pedindo. Eu reabastecer meu copo de água e obter um copo grande de café.

1:00 p.m. Ir para uma receita de degustação para o almoço. Eu sempre dar-lhe entre 12 e 15 pontos entre todas as mordidas, lambidas, e gostos. Se eu estimativa de que eu tinha uma meia porção de tudo o que estamos a degustação, vou procurar um semelhante receita no tracker para substituir.

5:00 p.m. Comer o meu beterraba macarrão hash com o ovo (seis pontos), e depois eu vou para encontrar um quarto para “meditar”, que significa cair no sono.

6:00 p.m. Ir para um filme de triagem para o outro lado do projeto de escrita. Me lembrar de nunca dizer sim para duas atribuições de uma semana.

9:00 até Mesmo embora eu sei que eu deveria ir dormir, sinto a necessidade de pegar É Esse Gente. Eu tenho uma tigela com a couve-flor, arroz frito (seis pontos). Então eu adormecer.

Quinta-feira
Pesar em 163 quilos no consultório do médico, 164.2 a pesar-nos, assim, para o registro oficial, de semana para semana eu perdi 1.2 libras (perder um pouco mais do que o .8 ganho com que comecei esta semana.)

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