“Correr Me Ajudou a Curar Depois da Morte do Meu Irmão’

Meu irmão mais velho era o corredor da família.

Enquanto eu participei na escola de esportes e vá para o ginásio crescendo, eu geralmente passam 30 minutos mal quebrar um suor e, em seguida, usar isso como uma desculpa para comer tudo o que eu queria.

Mas Robert gostava de executar. Ele correu pista e cross-country durante o ensino médio, e como o capitão da equipe, levou o menino da pista e equipe de campo para ganhar um campeonato estadual. Sua paixão continuou na faculdade, e depois, e em 2012, ele decidiu correr sua primeira maratona. Desde que ele viveu no Colorado, ele escolheu o de 2012 Leadville, Trilha Maratona, uma corrida que também passou a ser o segundo mais desafiadora maratona no país. Ele colocou 33ª geral, uma façanha que ele (e a nossa família) estava tão orgulhoso, considerando que foi a sua primeira corrida do que comprimento.

Dois meses depois, que, em 24 anos de idade, Robert foi pego em um deslizamento de rochas, enquanto a escalada de montanhas, e morreu.

Eu estava triste e com raiva e confuso. Mais do que tudo, eu estava sobrecarregado. Robert não foi apenas o melhor big brother no mundo, mas ele era meu melhor amigo. Eu recebi a notícia, dois dias antes do meu último ano de faculdade estava começando. Antes de mim, eu tinha um curso de seis carga de trabalho, uma no campus de trabalho e a criação de redes para a minha pós-graduação de tempo integral de trabalho.

Que o primeiro semestre de volta, todo o stress foi muito a lidar com. Eu precisava encontrar uma maneira de tornar o espaço e o tempo só para mim.

A Inspiração

Elizabeth Jansen

Um dia, eu decidi ir para uma corrida. Um muito curto e não um rápido. Mas pelo tempo que eu terminei a três quilômetros, lembro-me de sentir de uma forma muito menos estressados.

Era tudo o que eu precisava.

Estas pequenas tiragens tornou-se a minha saída. Durante o resto do ano escolar, eu tinha a cabeça sempre que eu estava sentindo sobrecarregado. Eu não podia correr todos os dias, mas eu tentei lace up duas vezes por semana. Constatei que depois de cada corrida, eu senti como se uma tonelada de peso tivesse sido tirado dos meus ombros. Se eu estava chateado com Robert, uma corrida iria me ajudar a me sentir melhor. Se eu tive um dia ruim, sair iria me acalmar. Se eu estava com raiva ou chateado, gostaria de aproveitar tudo na minha executar. A sensação de estar completamente molhado de suor, sem fôlego, e como eu não podia dar mais um passo tornou-se o mais relaxante para mim.

Para o primeiro ano, eu realmente não penso muito nisso para além de ele ser o meu no momento uma forma de terapia. Mas de verão, depois que me formei na faculdade, quase um ano após a morte de Robert, meus pais e eu fui Leadville, Colorado para executar o Leadville, Pesado Meia Maratona em homenagem ao meu irmão.

Para ser honesto, dizendo que eu tinha planejado “executar” a corrida é provavelmente um exagero. Eu tinha cerca de 25 quilos extras em mim e eu não estava na maratona forma, portanto, o meu objetivo era ir todos os 15.5 milhas (a Leadville, raça é um pouco maior do que o normal metades). O que importava era honrar meu irmão memória.

Eu fiz acabam andar uma boa parte dela—mas na verdade eu fiquei a maioria da segunda metade da corrida. Levei cinco horas para concluir com todos os loucos de elevação de ganhos, e eu estava completamente exausto e dolorido, mas ele me deixou com desejo de mais.

Quando eu cruzei a linha de chegada, eu senti que esse grande lançamento. Cada pedaço de mim que eu deixei de fora nos trilhos durante essa corrida foi para Robert. Eu estava tão orgulhosa de mim, eu estava feliz, e eu sabia que, com formação adequada que eu poderia fazer ainda melhor. Tomei a decisão que eu ia voltar no ano seguinte, mas desta vez em muito melhor forma.

A ALTERAÇÃO

Elizabeth Jansen

Nos próximos seis meses, eu corri mais quatro meias maratonas, mas eu ainda não estava tão em forma como eu queria ser. Eu definitivamente estava orgulhosa de mim mesma, para o acabamento e para realizar as corridas, mas eu tinha inveja dos outros corredores que eram mais rápidos.

Assim, em janeiro de 2015, decidi ficar realmente sério sobre o treinamento. Por anos, eu definir uma resolução de Ano Novo para perder peso, e gostaria de perder 20 quilos, ganhar de volta, perder 20 quilos, ganhá-lo de volta. Mas depois eu percebi que a execução foi se tornando a melhor forma de lidar com a morte de Robert, eu sabia que eu tinha que ficar sério—o que significou a formação correctamente, e não apenas perder peso, mas, na verdade, mantê-lo fora.

Eu criei um Instagram para documentar a minha perda de peso e de formação, e para se conectar com outros corredores para se manter motivado. Me inscrevi para o Leadville Maratona Trilha, o mesmo Robert correu em 2012. Eu sabia que se inscrever para uma das maratonas mais difíceis no país, a motivar-me para ficar para os meus objectivos. Eu poderia ficar o peso que eu estava a sofrer com a maratona, ou entrar em sérios forma, treinar duro, e mostrar-me que eu era realmente capaz de fazer.

Eu fui com o último.

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Eu tenho verdadeiro comigo mesmo e tomou um longo, difícil olhar não só a comida que eu comia, mas as vezes que eu estava comendo. Eu percebi que não era só quando eu estava com fome, mas também (e mais freqüentemente), quando eu estava entediado, triste, estressado e irritado—emoções que surgiram, muitas vezes, especialmente depois de Robert passar.

Felizmente, a formação trouxe estrutura de volta em minha vida. Eu sou uma pessoa muito de rotina pessoa, então eu adorava ter um cronograma definido para o treinamento de olhar para frente todas as manhãs.

E a maratona que no horizonte ajudou a manter-me motivado. Perceber que você está indo para executar 26.2 milhas é uma grande motivação para comer bem! Eu comecei a usar um pequeno prato no jantar, embalagens de lanches saudáveis para o trabalho, refeição preparando, e focando a consumir mais alimentos integrais como frutas, legumes, proteína magra e gorduras saudáveis, que os alimentos processados. Eu também comecei a comer pequenas quantidades de alimentos mais freqüentemente durante o dia como oposição a três refeições maiores. Isso me ajudou a ficar saciado por mais tempo e ajudou com os desejos de comida. Com o tempo, eu comecei a aprender que alimentos de combustível-me melhor, se é o dia de uma corrida ou apenas um típico dia durante a semana de trabalho.

Muitas das alterações foram para mim mental. Quando me inscrevi para a maratona, eu também estava comprometendo-se a negociação “eu posso fazer” para o “eu latas.” Aprendi a usar a executada para acalmar a minha mente e me ajudar a lidar com o caos, quando eu estava triste ou tendo um dia ruim. Execução ajudou a trazer-me para mais perto de meu irmão, não só porque ele amava o tipo de desporto, mas também porque ele me ajudou a encarnar o tipo de pessoa que ele era, que é atencioso, gentil e leal.

O PAGAMENTO DE SALÁRIOS

Elizabeth Jansen

Ficar com o meu plano e a formação como um louco pago—eu perdi o peso e melhor o meu tempo durante os próximos seis meses. Ainda assim, quando chegou o tempo para a maratona, eu estava tão nervoso. Mas eu pensei comigo mesmo, “Ir grande ou ir para casa!” Eu sabia que podia fazer coisas que uma vez pensei que eram impossíveis, e este foi o ponto de partida.

Depois de cruzar a linha de chegada, eu tinha o bug—eu tinha me tornado um corredor.

Três anos mais tarde, eu tenho que correr cerca de 30 corridas de 5k a trilha de maratonas. Como o tempo passou e eu verifiquei mais corridas, eu continuei a correr todos eles em memória de Robert. Eu ainda executar em sua memória hoje, mas agora as corridas também significar a minha força e como eu lidei com essa tragédia.

Execução de testes cada pedacinho de você, emocionalmente, fisicamente, mentalmente—e isso se tornou para mim uma forma de me lembrar de que eu sou muito mais forte do que eu jamais pensei que eu era. Eu provei para mim mesmo que sou capaz de fazer coisas que uma vez pensei que eram impossíveis. Em 2013, eu corri 2:17 a metade e pensei que eu nunca iria conseguir menos de duas horas. Hoje o meu PR é 1:42. Assim como há momentos difíceis na vida cotidiana, existem momentos difíceis na execução, como uma corrida onde você planeja PR, mas você executar nada perto do que você queria. Execução ensinou-me a enfrentar cada desafio atirado em mim, na cabeça. Ele me mostrou mais de uma vez que você deve acreditar em si mesmo, antes de poder fazer qualquer coisa.

Executar o seu melhor resultado de sempre com as dicas do Corredor do Mundo:

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A corrida foi realmente ensinou-me a manter chegar com meus objetivos. A maior parte do tempo, Boston tem sido o número um. Mas depois de me qualificar, eu deseja executar uma sub três horas de maratona. Talvez até mesmo mais rápido. E depois, quem sabe.

Acima de tudo, porém, eu amo essa corrida me mantém conectado com o meu irmão. Eu dedico cada execução individual—quer se trate de um treino ou uma corrida para Robert. Cada linha de chegada é para ele.

ELIZABETH NÚMERO UM DICA

Elizabeth Jansen

Tire um dia de cada vez e ter fé de que pequenas mudanças que irão adicionar-se a grandes mudanças. Você não verá essas mudanças todos os dias, mas olhando para trás, a cada dia as questões. E ser o seu maior líder de torcida, porque se você realmente acredita que você pode realizar algo, você vai.

Siga Elizabeth jornada@elizabeth_healthy_life.

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