Colágeno no tratamento do desgaste da cartilagem

O uso de substâncias naturais na suplementação vitamínica se tornou, hoje em dia, algo super normal e muitas das vezes necessário, os casos mais recorrentes do uso destes produtos suplementares é para tratar ou prevenir doenças e conferir uma quantidade correta de substâncias necessárias ao bom funcionamento do corpo diariamente, uma espécie de reposição de vitaminas, minerais, nutrientes, proteínas, entre outros.

O Colágeno é uma destas substâncias que age no corpo de forma geral, conferindo diversos benefícios que são resumidos em fortalecimento e hidratação de células e tecidos. O Colágeno é uma proteína presente no corpo em grande parte, e por isso a sua falta pode chegar a causar sérios problemas de saúde, um bom exemplo são doenças como Colagenose, Osteoporose, entre outras.

O desgaste da cartilagem é um dos grandes problemas ligados a falta de Colágeno no corpo, e mesmo que não tenha a deficiência dessa proteína como causa, o seu uso em suplementação pode ajudar no tratamento da reestruturação da região. Quer saber mais sobre como o Colágeno age no corpo e pode ser útil no tratamento do desgaste da cartilagem? Se sim, vamos lá!

O Colágeno no corpo

O Colágeno é uma proteína de característica fibrosa produzida dentro do próprio corpo e que pode chagar a apresentar, devido a idade ou problemas de saúde, uma determinada carência, ou seja, necessitar de suplementação ou então incentivo na produção corporal dessa proteína por meio do consumo de alimentos que tenham Vitamina C ou algum outro composto que ajude na produção e sintetização do Colágeno. Os benefícios trazidos pelo Colágeno são diversos, sendo que a sua falta pode causar sérios problemas de saúde relacionados à fraqueza estrutural e falta de hidratação de tecidos e células.

Benefícios do Colágeno

Os principais benefícios do Colágeno para o corpo são, de forma geral, a hidratação e fortalecimento de células e tecidos, focando em grande parte nos cabelos, unhas e pele, o que afirma as vantagens trazidas pelo uso da suplementação dessa proteína para o tecido epitelial. O Colágeno é responsável pela regeneração das células deste tecido, conferindo certo rejuvenescimento, isso sem falar no efeito regenerador nos músculos, que faz com que o ganho de massa magra seja facilitado e aumentado.

Cuidados com o sistema ósseo

Devido suas propriedades fortalecedoras e hidratantes, o Colágeno consegue cuidar do sistema ósseo no que diz respeito ao movimento adequado das vértebras, juntas e articulações. As cartilagens também são muito beneficiadas pela proteína, que impede o desgaste dessa região dos ossos devido a sua característica fibrosa ajudar no desenvolvimento dos movimentos na área.

Desgaste da cartilagem

O desgaste da cartilagem impede que atividades comuns do dia a dia, como o movimento simples de braços e pernas e ainda a locomoção do indivíduo, que passam a ser limitados pela falta de hidratação e firmeza nos tecidos fibrosos na área, carentes de Colágeno. para tratar o problema é necessário usar a suplementação de Colágeno, podendo ser feita através do produto em cápsulas ou em pó, de preferência hidrolisado.

Tratamento à base de Colágeno

O tratamento a base de Colágeno deve ser feito usando o produto que suplementa essa proteína, ele pode ser adquirido de forma bem prática e simples em alguma farmácia ou ainda mesmo pela internet. Vale lembrar que antes de comprar qualquer produto pela internet você deve verificar a procedência do material e os comentários de outras pessoas que usaram e aprovaram o produto, o Colágeno Renova31 é bem indicado nos artigos que eu leio. Para resultados mais rápidos opte pelo Colágeno em pó hidrolisado, dissolvido no suco de alguma fruta que tenha grande concentração de Vitamina C, tomando todos os dias pelo menos 2 vezes.

Leia mais no Blog da Julia

Receitas de Viagra Natural

O Viagra Natural é um produto suplementar feito de substâncias afrodisíacas que conferem diversos benefícios, melhorando o desempenho sexual do indivíduo de forma grandiosa e ainda ajuda no tratamento e prevenção de complicações de saúde desse aspecto, como a ejaculação precoce e problemas de ereção. O Viagra Natural pode ser adquirido em farmácias ou lojas de produtos naturais, mas pode também ser feito em casa usando alimentos bem fáceis de serem manuseados, criando chás que são fortes Viagras Naturais. Existem outros viagras naturais como o Big Size.

Hoje, trouxemos um material cheio de informações a respeito de dicas de receitas de Viagra Natural, essas receitinhas levam ingredientes bem simples e fáceis de serem manuseados, como frutas e ervas. Quer saber mais sobre?! Vamos nessa!

Catuaba e Marapuama

A Catuaba e Marapuama são duas ervas que por si só já podem ser consideradas um Viagra Natural, mesmo já sendo feito o seu chá de forma simples é possível conferir altos efeitos afrodisíacos em pouco tempo de tratamento. Como em toda e qualquer erva a ser usada em receitas de tratamento ou prevenção de doenças é possível ter uma formulação que consiga dar mais teor para a substância e então fazer com que fique ainda mais afrodisíaca. Suas propriedades têm como principais benefícios o auxilio no tratamento da impotência sexual e infecções para portadores de AIDS e doenças similares. Além disso, ainda é responsável por conferir ereções ainda mais fortes e duradouras. A receita mais afrodisíaca de Catuaba e Marapuama é a seguinte:

  • Ingredientes

– 200ml de vinho tinto

– 1 canela em pau

– 30g de casca de catuaba

– 30g de casca de marapuama

– 8 colheres de mel (sopa)

– 500ml de água

  • Modo de preparo

– Cozinhe na água as cascas de Catuaba e Marapuama, deixando ferver para em seguida filtrar como em um chá comum

– Por fim, misture com mel, vinho tinto e canela, bebendo 3 copos da mistura todos os dias

Suco de melancia

A melancia também é uma fruta de alto teor afrodisíaco e traz uma receita especial, as suas propriedades têm alta concentração afrodisíaca e conferem um ótimo desempenho sexual em pouquíssimo tempo, basta que o tratamento com a mistura seja feito da maneira certa. Com o uso da melancia é possível conferir diversos benefícios, como ereções mais fortes e duradouras, tratamento da ejaculação precoce e impotência sexual e muito mais energia para ser gasta em noites de bastante prazer. Vamos à receita desta delícia afrodisíaca:

  • Ingredientes

– Meia melancia grande cortada em fatias pequenas, parte rosada

– suco de apenas um limão grande

  • Modo de preparo

– primeiro você deve colocar as fatias de melancia junto com o suco de limão no liquidificador e passar os ingredientes até que a mistura esteja bem homogênea e aquosa.

– Em seguida, é só colocar a mistura passa no liquidificador em uma panela e levar ao fogo médio até que ferva bem e fique apenas metade do conteúdo da panela

– Por fim, é preciso pôr a mistura feita em fogo médio no congelador e deixar que gele bem, devendo tomar 3 copos por dia para que os efeitos desejados sejam de fato alcançados

Epimedium

O Epimedium é uma erva que também é considerada uma espécie de Viagra Natural de grandes proporções, com ela você pode deixar qualquer que seja a pessoa excitado. Basta que você adquira o pó da planta e use por ingestão oral todos os dias, três vezes ao dia. Se preferir pode fazer o chá e tomar na mesma quantidade, usando apenas água e sem adição de açúcares e nem mel, apenas a substância.

Leia também: Blog de saúde

‘Isso É O Quanto De Peso Que Eu Perdi, Depois De Trabalhar Seis Dias Por Semana”

A cada semana, nós estamos pedindo a uma mulher que está tentando perder peso, para que o documento de sete de vida real, dias de dieta. Ela vai compartilhar anonimamente-la a obter-ajuste de metas e registrar tudo, desde a sua disposição para suas escolhas alimentares e exercícios.

Esta semana, uma mulher de trabalho para perder 45 libras atinge o ginásio de disco rígido ao mesmo tempo desfrutar de margaritas. Descubra como o seu equilíbrio, compensa.

Idade: 26
Trabalho: Assessoria De Imprensa
Localização: Nova Iorque
Peso atual: 225 libras
Meta de peso: 180 libras
Altura: 5’7
Dieta duração: cerca de um ano desde que eu tenha alterado os meus hábitos alimentares
O peso perdido até agora: 20 lbs.

(A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Segunda-feira

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7:45 da manhã , eu acordar e se preparar para o trabalho. Eu amo dormir, então eu tenho de formação de me acordar alguns minutos mais cedo a cada semana. Estamos chegando lá!
8:15 a.m. , eu pego meu café da manhã (noite de aveia, que eu preparei na noite anterior) e o almoço e cabeça para fora da porta para o trabalho. Eu considero o meu “poder pé” do apartamento para o trem de um treino.
9:15 da manhã eu sempre faço um café gelado, assim que eu chegar no escritório e tê-la junto com o meu pequeno-almoço, enquanto a captura de e-mails.
12:30 É hora de almoço, e eu estou tão pronto. Eu trouxe forno assado de Bruxelas, couve, purê de batatas e empanados de frango. Eu não tenha a chance de ter um bom almoço, por isso, trazendo-a comigo a cada dia, espero mudar isso.
6:00 Depois de um dia sentado no escritório, eu estou tão animado para torná-lo para o ginásio. Às vezes eu gostaria de dar uma aula de fitness, mas hoje eu só quero pegar meus fones de ouvido e sair correndo na esteira.
8:00 Finalmente em casa! É muito tarde, então eu abster-se de ter “jantar” e ter uma tigela de cereais em vez disso.
10:00 hora de dormir!

Terça-feira

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5:30 a.m. eu acordar EXTRA cedo para ir a uma BodyPump classe no ginásio. Eu sou excitado e com medo.
6:00 eu pegar meu café da manhã e o almoço e fazer o meu caminho para o trem. O ginásio é literalmente do outro lado da rua do escritório, então é o mesmo trajeto.
8:00 – Treino completo! Estou sentindo-se revigorado e super alerta.
9:00 a.m. eu começar a trabalhar mais cedo que o habitual, mas eu amo isso. Pego meu café e comer o meu pequeno-almoço, enquanto a captura de até sobre os acontecimentos atuais e a preparação para o dia.
12:00 eu não esquentar meu almoço (a mesma refeição que eu tive ontem—obrigado, preparando a refeição) e comer enquanto eu trabalho em alguns e-mails. Eu realmente não ter a chance de fazer uma verdadeira pausa para o almoço em uma base regular, e hoje não é diferente.
6:00, estou animado para sair do escritório e ir direto para casa. Trabalhar fora esta manhã contra, depois do trabalho, sente-se estranho.
7:00 p.m. eu chegar em casa e fazer algumas Trader Joe massas. Provavelmente não é o mais saudável jantar, mas é a mais prática e deliciosa refeição, quando a sua semana está sentindo L O N G.
9:00 p.m. e a Minha energia está diminuindo, então eu tomo um banho e se preparar para a cama.
10:00 me pergunta se eu deveria fazer todos os meus treinos na parte da manhã. Então eu me lembro o quanto eu não gosto de acordar cedo…para lá. 🙂

Quarta-feira

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7:45 a.m. levantar-se e brilhar!
9:15 da manhã do dia eu decidir pegar o pequeno-almoço no meu caminho para o trabalho hoje. Não é uma coisa todos os dias, então eu estou muito animado! Eu ajeitar com um pequeno-almoço sanduíche e a pé para o escritório.
12:30 eu trazer sobras de macarrão para o almoço de hoje. Estou cansado de comer a mesma coisa todos os dias.
4:30 da tarde , eu recebo um pouco de fome no trabalho, mas, felizmente, eles têm amêndoas que eu posso comer. Espontânea snack-quebras não são tão ruins.
6:00 eu gosto de espremer em um dia de descanso entre os treinos. Eu não quero exagerar, porque então eu só estou exausta, e a semana ainda é jovem. Eu faço meu caminho de volta para o meu apartamento.
7:00 eu tenho o meu original do almoço para o jantar (de Bruxelas, couve, batata e frango grelhado).
9:00 eu estou super animado para pegar um livro hoje e ler até eu ficar com sono. Eu costumava fazer isso o tempo todo como uma criança, e me fez tão feliz.

Quinta-feira

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7:45 am Hoje eu acordei pensando que era sexta-feira. Surpresa! Não.
8:30 a.m. estou ficando um pouco atrás de hoje, e esqueça de pegar meu café da manhã e almoço como eu corro para fora da porta.
9:35 a.m. eu soltar a minha sacos de fora na minha mesa e me habitual de café. Há restos de pães e frutas a partir de uma reunião logo cedo. O universo está olhando hoje.
1:00 eu começo a ficar um pouco agitado, então eu decidir sair do escritório e ir pegar o almoço. Eu não tenho um destino específico em mente para que eu a pé a poucos quarteirões antes de optar por uma salada.
4:00 p.m. temos a última sessão de brainstorming e há gummy bears envolvidos! Eu sou tudo sobre ele. Eu não tenho muito de um dente doce normalmente, mas hoje eu faço.
6:30 p.m. eu deixo um pouco mais tarde do que o habitual, principalmente, porque eu quero assistir a uma luta de boxe classe 7.
8:00 Classe dispensada. Para dizer que eu estou exausto é um eufemismo. Eu seriamente a contemplar a tomar uma Super casa. Estou limpo.
8:45 pm Uber wins. Eu fazer isso em casa em tempo recorde. Na agenda de hoje: banho e depois para a cama.

Sexta-feira

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5:30 a.m. É sexta-feira, e eu não quero ir para a academia depois do trabalho, no caso de qualquer divertido planos de pop-up. Então, uma manhã de suor sessão é.
6:00 eu pegar meu café da manhã e o almoço e fazer o meu caminho para o trem.
8:00 eu posto de trabalho na esteira e tudo o que eu acho é TGIF.
9:00 café Gelado e café da manhã na minha mesa.
12:00 eu trabalho através de almoço, mas não me importo, porque agora eu tenho o happy hour planos. Nachos e tacos para o jantar? Sim, por favor!!
5:30 p.m. estou a porta e fazer o meu caminho no centro da cidade para encontrar com os amigos para tacos e margs.
7:00 p.m. Uma parte de mim se sente um pouco culpado, pois eu tinha uma saudável semana, mas eu tenho um baixo-chave de fim-de-semana frente e eu não vi meus amigos em quando. Eu estou oficialmente declarar este meu cheat dia.
10:00 para Casa e ir para a cama. O que uma semana era! Eu desmaiar com a Netflix, tocando no fundo.

Se você correr em uma esteira em sua vida, você vai ser capaz de relacionar-se com esses pensamentos que toda mulher tem na esteira:

Sábado

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10:00 a.m. foi incrível não acordar com um despertador de hoje. Eu acordar sentindo-se bem descansado e pronto para o dia.
11:00 eu tenho um pequeno-almoço tardio, os ovos e o abacate com torradas) e prepare-se para ir ao ginásio para uma tarde de suor sessão. É o fim de semana, então eu normalmente ir para a academia perto do meu lugar.
12:30 eu fazer uma viagem rápida para o Trader Joe para estocar mantimentos. Eu ainda estou com fios de meu treino e não está pronto para ir para casa ainda. Eu pegar um café no caminho.
2:30 p.m. eu chegar em casa, tome um banho e começar a limpar o apartamento. Eu amo um descontraído sábado para obter reorganizada.
4:30 p.m. eu começar o planejamento para o jantar e decidir fazer a turquia pimentão. Leva um pouco de tempo, mas o resultado vale a pena.
7:00 Depois do jantar, eu decidir me enroscar no sofá e assistir a um filme.
9:00 Luzes e eu não tenho mesmo vergonha.

Domingo

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9:00 a.m. eu acordar cedo hoje, porque eu quero tentar uma aula de Zumba.
9:45 a.m. eu bebo um batido, comer um pedaço de pão, e fazer o meu caminho. Na verdade, estou realmente animado para esta classe.
11:00 Zumba!
12:00 eu estou recarregada e com fome. Eu decidir encontrar-se com um amigo para um brunch.
1:00 eu estou tentando ser bom, para eu segurar na mimosas e desfrutar de panquecas.
3:00 p.m. eu cabeça de volta para o Brooklyn e comece a se preparar para a próxima semana. Primeiro item na agenda de lavandaria. Para minha sorte, a lavanderia fica em frente à rua do meu apartamento.
5:00 p.m. eu começar a cozinhar o jantar (forno-torrado, peito de frango com brócolis e milho).
9:00 hora de Dormir e, sentindo-se revigorado e pronto para a próxima semana.

Peso líquido perdido depois desta semana: 1 libra

Vale lembrar que tive uma dieta associada com pílulas como o Phytophen Emagrece.

“Isto É Como O Meu Amor, A Vida Mudou Desde Que Eu Comecei A Perder Peso”

Não se desespere; adaptar a um estilo de vida mais saudável VAI mudar a sua vida amorosa. Quando eu fiz para o meu bem-estar utilizando algum grave Indiana Jones estilo “alma arqueologia,” as coisas começaram a mudar, além de alterações para o meu bodacious bod. Eu olhei a minha relação com a comida, o meu corpo, auto-cuidado, e, é claro, como eu vejo o namoro. Eu descobri o sh*t em minha vida não funcionou, e ter a coragem para mudá-lo.

Uma das maiores coisas que eu já experimentei foi um upgrade na minha percepção de auto-estima.

O que tudo isto tem a ver com o namoro? Tudo.

Cada vez mais saudável é uma jornada emocional. Quando você acorda de 360 libras, incapaz de caminhar um quarteirão de uma cidade sem dor, há uma boa chance de que você está carregando tão pesado, que é um peso na sua alma como você são os seus 5 pés 4 quadro. A minha decisão de tornar-se mais saudável define-me para prosperar na minha própria vida. Eu não sou um produto acabado em um “antes” e “depois” da foto; a cada dia me tornar uma opção para mostrar o meu corpo de amor. A cada dia, eu fazer uma escolha para praticar a paciência e a auto-aceitação.

Eu já tinha confiança na minha pele em todos os tamanhos. Não foi até que ambos os meus pais tinham o médico assusta a que me dei conta de que eu poderia não estar vivendo um estilo de vida saudável. Logo após isso, eu percebi que eu estava a cometer os mesmos erros com os homens na minha vida amorosa de novo e de novo; eu não estava encontrando o relacionamento saudável eu realmente queria.

Por anos eu juntei-me aos caras que não eram “mostrar-se” para mim. Porque o que eu desejava um George Strait, país, estilo de música, amor, eu segurar a forte em relacionamentos doentios. Eu pensei que cada uma cara seria diferente. Eles nunca foram. Caras diferentes não foi possível corrigir o fato de que o que eu realmente precisava era de acreditar que eu era digno e merecido mais. Mesmo depois de tudo continuo utilizando o emagrecedor Kifina, que me auxiliou na perda de peso.

Aqui está o que aprendi:

1. Para aumentar a mulher que ama de fitness, há um “namoro piscina limbo” e eu estou preso.

Sarah Sapora

Vamos falar muito direto aqui: Muitos de vocês são atraídos para o maior de mulheres. Mas os homens, na minha experiência, não gostar de um plus-size mulher em uma saúde de viagem.

Os homens que eu conheço que fazem o valor do fitness e da saúde, ainda não foi em uma mulher como eu. Eles querem um pacote que é mais pequenos e esculpidos. Isso é verdade para todos os caras? Claro que não! Mas isso é o que eu encontrei até agora. Idealmente, eu gostaria de namorar com alguém que é no bem-estar próprio, ou alguém capaz de apreciar a minha viagem.

2. Eu tenho trocado “bebidas” para as atividades—e eu gosto.

Sarah Sapora

Você sabe o que faz uma grande data? Indo para um jogo de tabuleiro de café ou uma livraria. Ele gera mais conversa natural do que posando perfeitamente em uma banqueta de enfermagem de um gin e tônica. Muitas atividades sociais giram em torno do álcool, mas esses dias eu limitar a minha adultos “bebida” de consumo.

Eu prefiro comer meu macros de beber. Além disso, comer (decentemente) limpa tornou a minha tolerância ridiculamente baixos! Eu salvar a tequila para ocasiões especiais e tente concentrar-se nas atividades que facilitam a conversação como um pé de café, ou Kundalini yoga classe sentado em um bar.

Nota de lado; eu nunca vou esquecer a primeira vez que uma data me disse: “vamos andar lá” e eu não surtar, porque eu sabia que meu corpo poderia lidar com isso. #NonScaleVictory

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

3. Eu tenho menos para provar.

Sarah Sapora

No passado, eu nunca teria mostrou-se para um primeiro encontro em nada menos do que um bodycon vestido, exibindo os meus bens. Este foi o meu “poder uniforme” e eu usava ele como armadura. Esses dias eu confiar menos nas minhas roupas para “fazer uma declaração” sobre quem eu sou e mais sobre a minha energia. Percebi que eu não tenho que mostrar o meu corpo, ou “ante up” sexualidade explícita para mostrar o meu valor. Eu tenho valor eu sou, sem os sinos e assobios.

4. Falta de respeito é o melhor disjuntor do negócio.

Sarah Sapora

Eu costumava ser bastante ambíguo sobre o padrão que eu merecia um parceiro. Eu fiz desculpas para cruddy comportamentos porque eu não ver que eu era a pena mais. Eu não realmente sabe o que diz respeito parecia de um parceiro ou de mim mesmo pelo meu próprio corpo, saúde emocional, e o meu purpose-driven life. Esses dias, eu mostrar-se para mim de uma maneira importante. Eu sei que não merecem nada menos do que alguém que eu tinha data.

Assistir os homens e mulheres compartilham o que seus dealbreakers são:

5. Eu estou verdadeiramente OK estar sozinho até eu encontrar o que eu estou procurando.

Sarah Sapora

38, eu estou voando solo e viver uma vida independente. E, claro, há uma consciência de que eu estou ficando velho. Mas eu não sou ansioso com isso. Eu começar a acordar a cada dia e criar algo belo com a minha vida! Eu adoraria ter um parceiro para compartilhar comigo, mas eu sei que eu sou muito bom em criar a minha própria alegria, e eu vivo com energia e entusiasmo, sobre o futuro. Eu não preciso de alguém para se sentir completo.

O namoro durante uma saúde de viagem força você a ser claro sobre quem você é, e o que você está procurando. Isso significa menos prováveis parceiros, mas mais profundo e íntimo de ligações quando você conhecer alguém. Enquanto eu não encontrei o que “um” parceiro ainda, todo o meu equilíbrio mudou. Meu foco agora está em viver a melhor vida que eu possa, independentemente se estou namorando ou sozinho. Até que me deparo com alguém para compartilhar a jornada, I get a kick-ass job de continuar a honrar-me com pensamentos amorosos e ações.

Veja também: https://sucessosdarede.net/

“Teen Mom” Amber Portwood: ‘Transtorno de Personalidade Borderline Me Fez Ganhar Peso”

Amber Portwood ganhou fama em 2009 por seu papel de protagonista na primeira temporada da MTV Teen Mom. No início deste ano, ela revelou que ela sofre de transtorno de personalidade borderline—um padrão de instabilidade no humor, o comportamento e a auto-imagem que, muitas vezes, resulta em ações impulsivas e relacionamentos, além de diagnósticos de ansiedade e transtorno bipolar recebeu cerca de 18 anos de idade.

Toda a minha vida eu sempre fui um pouco grossas, mas eu nunca fui muito “grande”. Mas depois que eu tive minha filha de Léia, em novembro de 2008, que alterou. Enquanto eu estava grávida, com ela, eu tenho até 180 quilos. Eu perdi um pouco dele depois, mas eu ainda pesava em torno de 160 quilos. A 5 pés 2 polegadas, o que é muito. Por um tempo, eu culpei bebê de peso. Mas depois de um ano eu realmente não poderia dizer isso mais não. (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Em 160 libras, me senti como se eu não fosse eu. Eu sou uma pessoa que gosta de moda, e é difícil encontrar roupas bonito daquele tamanho. Ele realmente tomou um pedágio em mim. É deprimente ser maior e não se sentir confortável em seu corpo. (Que na verdade é a inspiração para o lançamento da minha loja online, Sempre Haute—eu quero que as mulheres se sintam como eles podem olhar bonito, não importa o seu tamanho.)

A Perda De Peso, Em Volta De Um

Em todo o verão de 2015, comecei a tentar perder weightin uma forma saudável. Quando eu estava grávida, eu trabalhei com um nutricionista, pois eu tive diabetes gestacional, então eu segui a dieta, ela deu-me novamente. Eu parei de comer todos os hidratos de carbono e açúcar. Eu não me concentrar no meu partes, como ela sugeriu, no entanto. Eu posso comer uma porcaria 10-libra tigela de salada e não ganhar peso! Em vez disso, eu comi um monte de legumes e a carne e beber muita água. E eu tinha um cheat refeição a cada semana para me manter na pista. Após cerca de dois meses, eu comprei uma elíptica e começou a usá-lo um par de vezes por semana em casa para construir o tônus muscular e manter a minha perda de peso.

Funcionou: Depois de cerca de cinco meses, eu tinha perdido um total de 40 libras. Eu estava para baixo até 130 quilos. Foi ótimo. Eu senti como se eu tivesse realmente conseguido algo. Eu tinha mais energia e me sentia saudável. Eu finalmente poderia caber em roupas bonito. E eu realmente senti-me confortável sendo-me.

Ganhar É (Quase) Todos De Volta

Em seguida, wham. Alguns meses depois de eu ter perdido todo o peso, eu fiquei tão deprimido que Matt (meu noivo) tinha para me tirar da cama. Depois de ver o meu atual psiquiatra para um par de meses, ele diagnosticou-me com transtorno de personalidade borderline. Senti-me trágico para descobrir algo mais além de ansiedade e transtorno bipolar.

Quando recebi o diagnóstico, eu queria manter isso em segredo. Enquanto todo mundo sabia sobre meus outros diagnósticos—eu tive ansiedade desde que eu era criança, desde que me lembro—eu acho que foi o trágico pensar que eu tinha um outro transtorno mental. A única pessoa que eu disse no primeiro Matt. Ele foi para o escritório comigo. Meu psiquiatra disse Matt o transtorno de personalidade borderline foi a razão pela qual eu não conseguia sair da cama, e de que precisamos adicionar um estabilizador de humor para as minhas receitas. Ele disse que eu vou estar em remédios para praticamente o resto da vida. Eu comecei a balling. Mas Matt estava como, “eu estou aqui, e eu vou ajudar você a passar por isso.” Ele realmente ajudou a ter o psiquiatra explicar para Matt porque eu estava do jeito que eu era, porque Matt não entender. Ele apenas pensou que eu não queria fazer nada com ele, ou que ele estava fazendo algo errado. Claro que não era o caso. Muitas vezes as pessoas pensam que é sua culpa, então, era muito importante que o médico explicar-lhe o que estava acontecendo comigo e como ele poderia ajudar.

O meu médico tinha que ser cuidadoso na escolha de meus medicamentos, porque eu sou um ex-viciado. Finalmente, encontramos o direito. Eu não estou indo para compartilhar a exata medicamentos que eu sou, mas não é nada que eu possa ser viciado. Meu psiquiatra relógios de mim como um falcão—se ele pensa por um segundo que eu sou excessivo, ele me cortou. Mas isso ainda não aconteceu. Eu também acho que os remédios realmente não ajudam. Eu me sinto incrível e normal. É realmente ótimo para ser normal e saudável.

Confira estes movimentos que podem ajudar você a tocha de calorias.

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Ganhar Peso Novamente

Quando eu era apenas bipolar remédios, eu tinha desejos, mas eu não ganhar peso. Mas adicionar o estabilizador de humor me deu ânsias como um louco. Lembro-me de tomar o meu novo remédios o primeiro mês depois do meu diagnóstico de transtorno de personalidade borderline, eu tinha o desejo de alimentos, como eu estava grávida—ele era louco. Eu estava olhando para Matt, à meia-noite, dizendo: “eu realmente quero Taco Bell agora.” Você também ficar muito cansado, e pode ser difícil encontrar a motivação para ir ao ginásio.

De repente, eu comecei a ganhar peso rapidamente. Em todas, ganhei cerca de 30 quilos. Foi tão chocante. Eu trabalhei tão duro para perder weightand ganhei ele de volta. No momento, eu me senti como se cura a primeira vez foi para nada. Mas eu continuei com os remédios porque eu prefiro sentir normal do que ser magro. Eu me sinto saudável na minha receita, e eu vou fazer o que eu tenho que fazer para permanecer saudável.

Perda De Peso Do Segundo Tempo

Depois de alguns meses de dar nos meus desejos, finalmente, estava como, “Ok, preciso chegar a mim mesmo.” Eu ganhei de volta quase todo o peso que eu tinha perdido, e não havia nenhuma maneira que eu estava indo de volta para onde eu comecei.

No começo eu tentei reiniciar um não-carb, sem açúcar da dieta. Mas eu percebi que não havia nenhuma maneira que estava indo para o trabalho para o resto da minha vida. Eu amo mac e queijo! Então, eu tinha que descobrir um jeito de viver a minha vida, que é mais saudável. Em vez de cortar os alimentos completamente, eu só foco na alimentação saudável, alimentos frescos e assistindo a minha porção tamanhos. Nos últimos dois meses, eu lentamente perdeu 10 quilos. Matt e eu me casar em outubro, que está a colocar pressão extra, mas eu estou usando isso como motivação.

Eu também estou indo para a academia três vezes por semana com Matt. Eu estava intimidado por todos os caras em primeiro lugar! Mas então eu descobri que as máquinas de cardio. Eu vou fazer o standup de bicicleta ou elíptico por 30 minutos. Eu gosto de suar e sentir o meu coração a taxa de subir. Parece que estou a contribuir para minha perda de peso. Quando estou cansado, vou dançar a minha música para um pouco de motivação extra. Eu também só se inscreveu para o jiu jitsu, que eu estou começando esta semana. Eu fiz isso um monte de alguns anos atrás e ganhou massa muscular e definição. Agora eu estou fazendo Matt fazer isso comigo. Eu acho que vai ser um grande apaziguador do stress. Eu também estou colocando a Lia no karatê, porque eu quero que ela seja ativa, também.

Eu ainda estou com o objetivo de perder mais peso, porque eu só quero é ser saudável—não super skinny. Eu estou esperando que nos próximos cinco meses, eu vou chegar a minha meta de peso e, finalmente, sentir saudável e feliz comigo mesma.

Existem muitos medicamentos prescritos para transtornos mentais que podem fazer você ganhar peso, por isso pode ser difícil para se manter saudável. Para as mulheres que sofrem de problemas de saúde mental, eu quero saber o que outras pessoas estão passando pela mesma coisa, e você não tem que fazer isso sozinho.

‘Isso É Tudo O Que Eu Comi Durante Uma Semana Do Vigilantes Do Peso’

A cada semana, nós estamos pedindo a uma mulher que está tentando perder peso, para que o documento de sete de vida real, dias de dieta. Ela vai compartilhar anonimamente-la a obter-ajuste de metas e registrar tudo, desde a sua disposição para suas escolhas alimentares e exercícios.

Esta semana, uma cópia escritor que vive na Cidade de Nova York compartilha sua semana cálculo de pontos e tentando perder peso usando o Vigilantes do Peso.

Idade: 26

Trabalho: Cópia escritor

Status de relacionamento: AF Único

Localização: Nova Iorque

Peso atual: de 165,6 libras

Meta de peso: Cerca de 145 libras

Altura: 5’4″ ish

Dieta duração: Desde 2012

O peso perdido até agora: eu sou quase 20 quilos para baixo do meu maior peso em 2011

Peso líquido perdido depois desta semana: 1.2 libras

Quinta-feira

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6 a.m. Primeiro alarme dispara. Eu fui para a cama na minha roupa, porque eu vi que seria na faixa de 50 anos e eu queria voltar a correr na parte da manhã, ou pelo menos aproveitar o bom dia. Tem sido muito difícil, para mim, acordar cedo e se exercitar na manhã deste inverno, porque meu apartamento está virado para um beco, então, eu fico menos à luz solar natural. A minha única resolução para este ano é a prática mais auto-compaixão e final negativo de auto-talk. Eu estou tentando dar o meu corpo o que ele precisa, e esta manhã, eu preciso dormir.

7:45.m. Despertar para o real e se vestir. Normalmente tenho café da manhã em casa, mas hoje é o meu pesar no Vigilantes do Peso e gostaria de obter na escala antes de eu comi. Eu bebedeira para baixo de um vidro grande (na verdade, uma cerveja stein) de água com a minha medicamentos para a tiróide. Eu tenho Tireoidite doença (uma doença auto-imune com sintomas de hipotireoidismo/metabolismo lento, e com níveis mais elevados de anticorpos da tireóide). Ela foi diagnosticada como eu embalados em 40 libras na faculdade, e eu estou atualmente trabalhando com a minha endocrinologista para encontrar a dosagem certa de synthroid para mim.

9:30 da manhã eu tenho uma grande xícara de café preto (zero SmartPoints… chama que eu vou ‘em pontos) para a alimentação através do meu e-mails. Meu chefe foi gentil o suficiente para o fim a nossa equipa de pé mesas para que possamos alternar entre de pé e sentado. Eu estava a ficar muito medo da cabine de bunda até agora.

10:30 da manhã eu mergulho fora do trabalho, que a pesar de minha reunião. Eu só ganhou .8 quilos esta semana (de 165,6 libras) e eu estou me sentindo mais confiante sobre a minha mentalidade para a próxima semana. Eu adoro ir ao encontro e rindo sobre as lutas diárias de perder peso. As mulheres de lá são ótimas pessoas que a contraem. A recepcionista não anunciar o nosso peso, a la Sex and the City e Isso É a Gente, mas nós não compartilhar nossas perdas (e ganhos, se estamos tão inclinado), e nós, “Bravos” e apoio moral em troca. Quero comer uma banana depois da pesagem, enquanto eu ouvir de todo mundo. A conversa, de alguma forma, sempre leva ao nosso amor de Halo Superior.

11:30 da manhã eu levantar meu pé de mesa e comer minha maçã (não há cestos de maçãs, bananas e laranjas no trabalho; a maioria das frutas e vegetais são zero pontos por porção) e recarga dos meus 22 onças de água copo de vidro. Eu tente recarregá-lo, pelo menos, cinco vezes ao dia para que eu obtenha de 110 gramas, enquanto eu estou no trabalho (normalmente é mais como três recargas), mais garrafas de água no meu treino.

11:40 am eu acho que posso fazê-lo até o almoço, mas eu posso sentir a sensação de fome. Eu decidir ter uma sobra de spaghetti squash asse em que está sentado no meu escritório, cozinha, geladeira, porque nós tivemos uma receita de degustação de ontem, durante o almoço. Ele pode não ser tão bom se eu deixá-lo sentar-se do outro dia, mais ele é de apenas três pontos de uma dose, então eu vou pré-jogo meus planos de almoço às 12:30. É apenas uma caçarola (dividido em seis partes) de spaghetti squash, molho de tomate, cebolas caramelizadas, cogumelos refogados, e três ovos. O gosto é muito melhor do que parece. Ele tem um cremoso e queijo de qualidade, mas NÃO lácteos, o que é muito próxima da magia.

1:00 p.m. Tomou um pé neste lindo dia com colegas de trabalho, Hu Cozinha para pegar o almoço. Eu comer o especial “Phish Tacos” com mahi-mahi e pargo), vegetais, e a banana taco shells. O lado frite estava muito apimentado para mim, então eu não aderir ao prato limpo clube hoje (que é uma raridade). Eu olhei para um semelhante refeição no meu perseguidor e estou atribuindo é de oito pontos para os dois tacos. Eu também tenho a sua ” assinatura “crack café” com uma mistura de grass-fed, manteiga e óleo de coco. Ele demorou cerca de 12 pontos para a regular-tamanho do copo. Definitivamente uma indulgência que eu não posso tomar de ânimo leve. Agora eu só tenho 10 pontos por dia (além de um extra sete do subsídio semanal) se eu quiser ficar dentro do meu saudável-comer zona.

2:00 eu comer outra banana para obter o sabor picante da minha boca. Um colega de trabalho vem com quatro fatias extra de creme de banana bolo de aniversário de Billy Padaria com um olhar culpado, dizendo: “não quero oferecer tentação…”, mas ela é. Eu digo que não, secamente, ao invés de eu admitir, enquanto meus outros colegas de trabalho falam sobre o quão bom ele é. Este foi um duro dizer não a ” causa era a coisas boas.

2:50 pm) eu vou dar um passeio ao redor do chão e observe que há sobras de receita de hoje é de degustação. É na sua maioria, os recados que tenho visto dias melhores, mas se eu estivesse em um dos meus “f—k” modos, eu provavelmente teria levado alguns cachecol na minha mesa. Caso contrário, a comida teria ido para o lixo, certo? Bem, um dos meus queridos amigos me informaram que meu corpo não é, na verdade, uma lata de lixo. Touché. Eu sou digno de mais do que aqueles restos então eu deixá-los

4:00 p.m. Encontrado a origem do bolo de aniversário, há meia esquerda e eu poderia esgueirar-se uma fatia para mim. Eu continuo andando. Eu recebo o meu quarto de recarga de água e uma xícara de água quente para íngreme alguns de chá verde na minha mesa.

5:00 p.m. Outro colega de trabalho vem dizer que não é salada e tomar taças no andar de cima, para que eu faça um para manter-se para o almoço de amanhã. Mais passos e almoço gratuito? Pontuação! Eu tenho alguns grelhado bebê camarão e duas bolas de mussarela de maré-me antes de bebidas com um amigo. Dando-lhe os três pontos. Eu só o fez, através de quatro copos de água hoje.

6:30, p.m. Eu chegar a um speakeasy alojado em uma loja de cachorro-quente. Dizem-me que vai ser de uma hora e meia a duas horas de espera. Nós decidir ter um cachorro-quente enquanto esperamos. Recebo a Chihuahua—bacon-moldado de cachorro-quente com abacate, e bate o local. Eu dou o cachorro-quente e coberturas, com sete pontos, porque parecia ser uma 1/8 fatia de abacate e uma fatia de bacon.

7:40 pm de entrar e ter uma gravadora de Manhattan, com bacon-infundido de bebidas alcoólicas e, em seguida, outro de uísque cocktail. Este vem a 13 pontos porque um de Manhattan fica a 10 pontos por porção. Um soco e começa o trabalho feito. Eu estou sobre meus saudável-comer zona tampão de 37 pontos (o meu dia a mais de 30 sete de minha franquia) com um total diário de 46.

10:00 p.m. Chegar em casa e ir direto para a cama.

Sexta-feira

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6:30 da manhã eu acordei para a minha primeira alarme e se sentir mais descansado do que eu tenho em quando, e, no entanto, ainda está escuro lá fora e eu só não quero acordar. Eu levo o meu synthroid medicação com água e obter de volta na cama, porque é muito aconchegante.

7:15 da manhã eu me levanto e vestido em minhas roupas de yoga e fazer o homem pobre shakshuka com 1/2 xícara de molho de tomate (eu tentar só comprar marcas que têm três gramas de açúcar ou de menos) e um ovo cozido no meio, com alguns flocos de pimenta vermelha para dois pontos. Eu add um link do Trader Joe frango apple salsicha para quatro pontos.

8:30 da madrugada No meu caminho para o trabalho, eu ando pela Cidade de Padaria, que tem louco para chocolate quente, e parece especialmente bom, já que é um pouco chillier do que eu esperava. Eu recebo um quatro-onça tiro de chocolate quente e a pista de sete pontos para ele.

9:00 a.m. Pegar a minha livre de banana no escritório e imediatamente, comem como eu começar a ir através de e-mails. Preciso parar de fazer isso, não há nenhuma maneira que eu estava com fome para ele ainda. Às vezes recebo esta necessidade de concluir tudo o que está na minha frente. Eu o preenchimento de um grande café preto. Eu começar de pé, mas sinto que eu preciso sentar para passar por cima de um projeto.

12:20 pm a se levantar para pegar a minha salada de sobras de ontem. É uma salada cheia de legumes como beterraba, pepino, tomate, espinafre, aipo e apenas três onças de frango grelhado e 1/8 de um abacate—então é um três-ponto de almoço. Receba meu segundo copo de recarga de água.

1:15 pm a levantar-se para a minha terceira recarga de água e pegue água quente para o chá verde.

1:20 p.m. Alguém deixou de fora turco pistache doces em porções em minúsculo, pequeno pica—assim que eu tomar dois e atribuir-lhes dois pontos de cada vez que é o que eu adivinhação para cada mordida, lambida ou gosto. Eu também pegar outra de banana, além de dois para levar para casa, para o fim de semana. Eu sei que comer muitas bananas não é o que me fez ganhar peso, mas sei também ter muitos em um dia não me ajudar a perder. Eu sinto rasgado sobre isso.

2:30 p.m. Ah, BEM, eu levei mais dois pedaços de delícia e não ia escrever sobre ele. Que mais quatro pontos para baixo o tubo—especificamente, o meu esôfago.

3:05 pm havia alguns dos Tappo pizza no andar de cima, mas foi só carne-amante e eu não quero cair que buraco de coelho. Eu peguei um prato de salada com uma mistura de verdes, tomates, cogumelos, cebolas e um par de azeitonas em vez disso. Quem sou eu?

5:00 p.m. eu chegar em casa, arrumar o meu mantimentos e de lavandaria, e decidem fazer um jantar leve. Eu come um ovo cozido, enquanto que torna— dois pontos.

6:00, o Jantar é um spaghetti squash barco com duas colheres de sopa de Trader Joe’s pub queijo, uma picada de frango grelhado peito, picado e derretido amêndoa de queijo. Isso totaliza quatro pontos.

7:00 eu vou para o meu quente aula de yoga. É à luz de velas, escuro, e eu amo o suor semana por uma hora. Além disso, é uma comunidade de classe, é doação.

9:00h, p.m. Eu vou a um amigo comédia mostrar e obter dois Texas Mel sidras. Sentindo-se um pouco socialmente desajeitado. Lá se vai a 12 pontos.

10:30 p.m. Cabeça para o bar e depois obter um toddy quente “para a minha saúde” porque muitas pessoas foram ficando doente no escritório. Outros quatro pontos.

12:30 p.m. Depois de uma solitária viagem de metro de casa, eu começo workin’ na minha noite de queijos como Liz Lemon. Mas sério, eu ir para a cidade, sobre o que resta do que o saco de desfiado amêndoa de queijo. É tão viciante como o real sh—t. Eu já tinha um ponto de 40 dias (melhor do que ontem, mas ainda assim), então eu faixa-lo para o dia seguinte, então eu tenho menos para começar com. Tecnicamente, é um novo dia. Eu realmente quero ficar dentro de 37 amanhã.

Sábado

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8:30 da manhã eu me levanto, de tomar a minha medicação, e fazer um pouco de trabalho. Eu tenho uma garrafa de vinagre de cidra de maçã na minha geladeira e foram flertando com a idéia de beber em um “tiro” de que, diluído em água; é suposto ser de limpeza e ajudar na digestão. Aqui vai nada. Não é terrível.

9:00 a.m. tenho uma panqueca feita a partir de dois ovos amassados com um banana (quatro pontos) e de água quente com limão, porque eu corri para fora de K-copos para café.

10:30 a.m. Cabeça para baixo para o meu Beyoncé estilo de aula de dança no bairro de Chelsea.

11:00.m. Passamos por uma hora, mas é um baixo-chave de classe, porque é “Papai Lições.” Foi bom deixar ir para uma hora. Uma vez que este é o primeiro sábado em um tempo que eu não tenho planos, eu decidir inscrever-se para outra comunidade, aula de yoga. Nunca pode suor, esticar, e limpar a sua mente demais, certo?

12:00 p.m. Eu tento uma “golden café com leite”, que é expresso, no vapor leite de amêndoa, e o açafrão no meu caminho de volta para casa quatro pontos. São três as tendências de saúde em um dia. Melhor ser limpos AF lá.

1:00 p.m. eu finalmente cozinhar meu butternut squash macarrão que estava sentado lá negligenciado durante toda a semana e eu, na verdade, execute o pacote sugerido receita. Faço um grande lote com salteados macarrão jogou com rúcula, o resto da minha desintegrado queijo de cabra, tomate em cubos, no Himalaia sal marinho e pimenta do reino. Agora, eu não posso sentar e comer o queijo de cabra desaba em linha reta para fora do recipiente. Dando a este um ponto para o óleo para cozinhar o macarrão (cerca de uma colher de chá) e o queijo de cabra (cerca de uma onça). Quatro pontos total.

2:15 p.m. eu a pé em apenas como a classe está a começar e encontrar alguns de quarto de volta pela porta. Eu odeio esse lugar, mas eu tento colocá-lo fora da minha mente e se concentrar nas poses.

3:00 p.m. eu sair do quarto escuro e começar a neve! Eu acho que isso exige um bom tempo de molho na banheira. Eu tenho uma segunda porção de salada que eu fiz anteriormente em primeiro lugar. Outros quatro pontos.

4:30 p.m. Um cara que eu usei até hoje pergunta se eu quero ir ver um filme. Não é uma má mudança de planos.Para a próxima semana, eu cozinho um falso-frito receita de arroz com brócolis arroz, ervilhas, alho-poró, cebolas, cogumelos, vinagre de cidra de apple, o Tamari, e ovos mexidos. Eu também tenho um pacote de beterraba macarrão e fazer uma receita com cebola, cogumelos, espinafre, assados batata-doce, vinagre balsâmico e um ovo frito em cima.

6:30 eu não tenho tempo para realmente comer a comida que eu fiz antes de eu sair para o filme, então eu simplesmente colocar um ovo cozido (dois pontos), na esperança de que nós vamos começar snacks. Chegamos lá bem antes de ele ser iniciado e a linha é louco.

9:00h, p.m. Obter uma fatia de pizza (oito pontos), antes de sair dançando, onde eu tenho uma Lua Azul (cinco pontos) e, em seguida, algumas mordidas de seu donut ice cream sandwich. Tem bebida de infusão de café, sorvete e Nutella em cima. Contagem, como três ultra morde, lambe ou gostos, para nove pontos?

Veja algumas das coisas mais estranhas que as pessoas têm feito para perder peso.

Domingo

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8:00.m. Eu não tive muito sono, e rolar para fora da cama para atender a minha mãe e a irmã na casa de um amigo aula de yoga. Uma banana no caminho para baixo.

10:00 da manhã , levo os 45 minutos de aula de yoga. Três dias em uma linha de yoga

11:00 Temos brunch e eu tenho uma fatia de torrada coberta com vapor ovos, presunto, queijo parmesão e microgreens; eu adivinhação-lo para cerca de 10 pontos, mais quatro para um leite de amêndoa latte.

12:00 p.m. Andei com minha mãe e irmã, provavelmente, cerca de dois quilômetros para a macy’s. Eu era capaz de comprar um tamanho de oito par de jeans!

4:00 p.m. Ter uma tigela de butternut squash salada de macarrão. Quatro pontos.

5:00 eu ainda estou com fome. Têm uma tigela a beterraba prato de macarrão: três pontos para o ovo frito, três pontos para os assados batata-doce.

8:00 eu passar uma hora no telefone com a minha melhor amiga, que também está no Vigilantes do Peso; falamos através de lutas estamos tendo essa semana. Eu tenho uma tigela de brócolis arroz frito com um picado cozido ovo, outro com seis pontos. Eu estou com 33 para o dia, deixando-me mais três, se eu quiser ficar dentro do meu saudável-comer zona. Que vai ser uma tequila refrigerante.

10:00 a Cabeça para fora com o meu novo vizinho, na esperança de, finalmente, viver os Amigos de sonho, e, em vez de pendurar a barra, nós temos uma mesa na parte de trás—, onde é presumida nós vamos ter comida. Eu recebo um toddy quente em vez de aborrecidas tequila refrigerante, provavelmente, cerca de quatro pontos para o uísque e mel. Mas temos uma espinafre, alcachofra, e ricota mergulho com uma tonelada de pão dividido entre apenas dois de nós. Eu adicionar outra de 22 pontos para o que tinha sido uma promissora dia. Depois que eu decidir ter um picles com infusão de martini, que sei que é forte, com seis pontos. Como que eu vá de ser saudável comendo horário para o dia-a, 61-ponto de dias e sendo a -40 para a minha mesada semanal pontos (35 a semana, o que significa que eu tive 75). Eu fiz pior (eu estou falando de 100 semanários para a semana). Eu acho que ainda pode perder peso essa semana, se eu puxar a minha s—t em conjunto para os próximos três dias.

1:00 a.m. Colocar na minha roupa, não defina o alarme, pois estamos fora de trabalhar amanhã, e ir dormir.

Segunda-feira

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10:30 da manhã eu pesar-me e eu estou realmente para baixo para 163.8 libras! A minha casa é a escala de cerca de um quilo a menos do que o Vigilantes do Peso’ escalas, então isso significa que eu estou para baixo a partir da última quinta-feira no 164.8. Eu me pergunto se ela teria sido mais se não tivesse que mergulho na noite passada… eu tente lembrar-se de ser compassivo para me embora. Eu estou tentando pesar-me quase todos os dias para que eu possa de estigmatizar o número, apesar de eu gravar apenas uma vez por semana. É interessante ver como diferentes hábitos alimentares alterar a escala do dia a dia, e é um lembrete de que o meu peso em qualquer momento no tempo não é a minha identidade.

11:00 eu fazer uma xícara de água quente com limão e água com vinagre de cidra de maçã em ti enquanto eu espero para o meu telefone para carregar e synthroid medicação para chutar. Eu vou ter um café da manhã leve, elástico, e, finalmente, ir em que eu estive morrendo de vontade de dar para receber de volta o hábito. Ele vai ser como arrancar o band-aid. Eu vou carregar a CharityMiles aplicativo, que doa dinheiro para a caridade, a cada vez que você executar, para que valha a pena.

12:00, Ter a beterraba macarrão hash com um ovo frito, com seis pontos.

1:00 p.m. Eu corro quatro quilômetros para as Meninas a Correr no Central Park. Na verdade parece bom de mais para ser executado novamente, e meu corpo se sente melhor, mesmo mais solto e menos tempo depois. Esta é a primeira vez que eu tenho que correr sem assistindo a minha quilometragem e o ritmo.

1:50, p.m. Eu paro para Bluestone Lane para obter uma televisão grande de branco com leite de amêndoa, com cinco pontos.

3:30, p.m. Eu tenho alguns dos butternut squash salada, com quatro pontos.

4:30 e 5:30 p.m. eu tenho um quadrado de chocolate negro e assistir à Netflix. OK…eu comi o resto da barra de chocolate (10 pontos).

6:30 p.m. Cabeça para fora para uma poesia/música jam session realizada em homenagem a Martin Luther King dia. Eu tenho uma cerveja e tiro de combinação (Shocktop e tequila, oito pontos).

11:30 Em casa, tenho os últimos pedaços do meu butternut squash salada de energia através da minha fome. Quatro pontos.

De 1:00 de Ir para a cama.

Terça-feira

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8:00 Gritos. Eu percebo que eu não tenho tempo para fazer o café da manhã. Estou pesando em mim e eu em baixo para 160 quilos! Eu me vestir rapidamente e colocar o resto da beterraba macarrão hash em duas tigelas para os almoços durante a semana e correr para fora da porta.

9:30 da manhã eu parar em uma mercearia para obter dois ovos fritos para colocar em cada prato, além de pequeno-almoço. Eles têm metades de abacate coberto com fatias de salmão fumado e um ovo. Eu tirar um e colocar um copo de 1/2 de batata hash com ele também. Também tenho uma salada de frutas de lá, porque eles têm coisas divertidas, como mamão, manga e kiwi. Eu dou este pequeno-almoço 13 pontos.

10:00 a.m. Encher o meu copo de água e um copo grande de café preto.

11:00 eu comer meu banana e maçã já e isso é um monte de frutas na parte da manhã. Estou procrastinando em um projeto paralelo que eu absolutamente precisa ser feito hoje.

12:00 eu vou à terapia. Eu estava pensando sobre ir para vários anos desde que se mudou para a cidade para chegar à raiz do meu excesso de comida e a ansiedade.

1:00 p.m. Comer o meu beterraba macarrão hash do ovo e, com seis pontos.

1:30 p.m. eu preciso de algo doce, então eu tenho um Welch fruta lanche saco da máquina de venda directa, apesar de que estamos tendo um trabalho, happy hour em poucas horas. Eu também andarei na tabela a e os malditos turco doces ainda estão lá, e eu levar dois. Com seis pontos em lanches.Eu recebo uma grande xícara de café para saborear. Ainda não terminei o meu primeiro copo de água ainda.

4:00 p.m. Happy hour. Eu pegar alguns legumes, uma colher de sopa de homus, fruta e uma bolacha com algum queijo de cabra (cinco pontos). Eu ignorar o vinho, porque eu já tive o suficiente para beber, este fim-de-semana, mas eu tomar um copo de água quente de cidra de maçã para dois pontos.

6:00 p.m. Alteração e sair para ir a uma hora de alta intensidade intervalo de treino Tabata classe às 7 p.m. eu não sou normalmente uma para boot-extrovertido, burpee treinos, mas eu sei que é bom para mim—eu imagino que ele é o mesmo sentimento que algumas pessoas têm quando eles, finalmente, começar a comer legumes.

6:30 p.m. eu obter uma amêndoa de leite, cappuccino Gregory Café e decidir para obter a sua meia-entrada mini donut orifícios (16 pontos). Eles são menores do que o normal donut buracos, mas parece duplamente frito e ter açúcar em pó. F—k.

7:00 eu, principalmente, manter-se durante o treino. Ainda não se convenceu de que eu trabalhei duro o suficiente.

8:00 Meu amigo, vem mais para assistir a um filme depois de volta no meu lugar e pegar. Comemos algumas frutas, legumes, Trader Joe’s pub, o queijo e biscoitos de arroz. Eu estou ficando cansado de contagem de pontos, eu vou ser honesto.

11:00 p.m. Eu ficar acordado até tarde para terminar a minha escrita. Eu tenho um pouco de chocolate/caramelo descafeinado chá para manter-se a vontade para trabalhar.

3:00 da manhã , Passar para fora.

Quarta-feira

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7:30 da manhã , Depois de apenas quatro horas e meia de sono, eu não estou olhando tão quente. Eu peso-me novamente após o não acompanhamento de todos os bolos de arroz e pub queijo que eu tinha e eu estou de volta até 162.5. O esperado. Duche, fazer doce de batata torrada com 1/4 de abacate e uma de fatias de difícil ovo cozido (oito pontos).

10:30 a.m. Comer minha maçã e banana.

12:15 p.m. Tomar alguns Emergen-C, porque a minha co-trabalhadores doentes e com a minha falta de sono que eu estou pedindo. Eu reabastecer meu copo de água e obter um copo grande de café.

1:00 p.m. Ir para uma receita de degustação para o almoço. Eu sempre dar-lhe entre 12 e 15 pontos entre todas as mordidas, lambidas, e gostos. Se eu estimativa de que eu tinha uma meia porção de tudo o que estamos a degustação, vou procurar um semelhante receita no tracker para substituir.

5:00 p.m. Comer o meu beterraba macarrão hash com o ovo (seis pontos), e depois eu vou para encontrar um quarto para “meditar”, que significa cair no sono.

6:00 p.m. Ir para um filme de triagem para o outro lado do projeto de escrita. Me lembrar de nunca dizer sim para duas atribuições de uma semana.

9:00 até Mesmo embora eu sei que eu deveria ir dormir, sinto a necessidade de pegar É Esse Gente. Eu tenho uma tigela com a couve-flor, arroz frito (seis pontos). Então eu adormecer.

Quinta-feira
Pesar em 163 quilos no consultório do médico, 164.2 a pesar-nos, assim, para o registro oficial, de semana para semana eu perdi 1.2 libras (perder um pouco mais do que o .8 ganho com que comecei esta semana.)

“A Mudar Totalmente Reacendeu Minha Vida De Sexo’

Eu sou romântico quando eu quero ser. Isto é, a maioria das noites eu pincel sexy coisas fora do caminho e o desgaste da vovó calcinha e luvas hidratantes para a cama, mesmo quando estou a dormir sobre o meu namorado de três anos. A pergunta “comida ou sexo?” não viagem-me. (Alimentos, duh, você tinha penne vodka?) Em todos os meus últimos relacionamentos amorosos, eu tenho sido o parceiro que está cansado, tem uma dor de estômago, ou de forma honesta, quer apenas para assistir o próximo episódio de Modern Family , quando perseguido intimamente. Não me interpretem mal, eu gosto de sexo, eu só acontecem para desfrutar de risos, abraços, e chocolate escuro mais. Eu mostrar o meu amor por meio pensativo presentes caseiros de mostarda de mel do mercado local, ou o envio de um artigo sobre remédios naturais para eczema. Mas uma noite, meu namorado Nick perguntou se ele estava fazendo algo de errado romanticamente—se que eu era infeliz. Ele apontou para as três velas tinha acendido e, em seguida, para a tigela de cereal que eu era slurping. Eu recebi a mensagem.

Nick e eu conheci primeiro ano de faculdade. Eu imediatamente teve uma queda. No meio de descobrir como eu me sentia sobre o relacionamento de longa distância em que eu estava mantivemos isso fácil, sair em festas e bate-papo no bar. Por último ano, eu estava pronto para fazer um movimento, porém,—e a partir daí foi tudo sobre como fazer encomendas de comida Indiana em conjunto, em suas caminhadas, e tendo romântica, viagens de Harry Potter do Mundo.

Eu amo o Nick estilo, sua honestidade e seu senso de humor. Seus abraços, seu coração, e os seus olhos. Ele é um grande parceiro para ficar preso no trânsito, o que está dizendo algo, já que vivemos cerca de uma hora para outra e amor viagens de estrada. Quando ele trouxe a nossa vida sexual, eu estava pronto para fazer ajustes para encontrar um feliz meio-termo entre as duas expressões de amor, mas não sabia por onde começar. Pouco sabia eu do de 200 horas de formação de professores de yoga me inscrevi para ia ser a minha resposta.

Quando eu disse a Nick o meu fim de semana seria apertado por cerca de cinco meses, ele estava em pleno apoio e disse que pode planejar o seu tempo juntos em torno de minha formação. Então, toda sexta-feira e sábado, lá fui eu com um almoço embalado e um tapete de yoga em minha volta. Meu professor, Sérgio Aires, ERYT-500 e proprietário do Essencial Escola de Yoga, ensinou asana, filosofia, e como integrar o equilíbrio para a vida fora do tatame com amor e honestidade. Certo, eu estava aprendendo sobre Indiano deusas e, como o fluxo em uma parada de cabeça (uma.k.um. o mais legal coisas de sempre), mas eu também estava aprendendo ferramentas importantes para relacionamentos saudáveis, auto-cuidado, e de uma comunicação genuína. Não era ciência de foguete. Ele não estava terapia de casais. Ele estava olhando para dentro de si e encontrar o equilíbrio 101, que eu precisava de algum grande ajuda. E agora, eu estou compartilhando exatamente o que eu aprendi com todos vocês. Aqui, cinco formas de yoga me ajudou a encontrar o equilíbrio, e, finalmente, transformou a minha vida sexual. (Encontre mais calma interior e construir a força, em poucos minutos um dia com WH Com Yoga DVD!)

Nós Tornar A Conversa Mais Significativo

Laura Scardelli

No início de cada aula, nossa classe de cinco circulou com travesseiros e cobertores para bate-papo sobre a nossa semana. Fez Alessandra obter a coragem para se inscrever para aulas de culinária? Como era de Eric novo emprego? A partilha e a ligação era parte do treinamento, apesar de não olhar como o yoga. Éramos completos estranhos em uma profunda jornada espiritual juntos. Criamos um ambiente seguro que o acolheu lágrimas, risos, e perguntas.

Todos os nossos aberto e honesto bate-papos me fez pensar: o Que é a qualidade da comunicação no meu relacionamento romântico? Eu comecei a notar as partes fracas, como a pequena insatisfatório chamadas telefónicas durante o dia como cansaço que ele sentia ou como eu não tinha vontade de trabalhar fora. Eu também notei depois de passar um tempo separados, eu queria pegar a nossa semana, e Nick queria, bem, apanhar.

Então decidimos abandonar o apressado do meio-dia de chamadas e salvar a nossa fala por noite FaceTime sessões, onde temos dedicado tempo e espaço para bate-papo sobre o nosso dia. Como para a captura em pessoa, nós ainda estamos trabalhando em flagrante o equilíbrio perfeito, mas eu aviso-nos mais conscientes das necessidades dos outros. O que acabou por ser muito sexy.

Eu Vou Falar Com Mais Clareza

Larell Scardelli

Mal sabia eu, o ensino de uma aula de yoga é um pouco como ser um lingüista, porque toda a gente na sala, entende sugestões de forma diferente. Aprendi que é importante ser criativo e explicar cada pose em alguns detalhes e frases para obter toda a classe para a mesma relaxante desistir, por exemplo, e não se debatendo todo. A partir disso, eu me tornei muito bom em explicar-me em geral. Em vez de simplesmente dizer, “o Meu estômago dói, eu não gostaria de ter sexo,” eu comecei dizendo: “estou frustrado que meu estômago é muito sensível, e quando eu estou confuso e sentimento de funk, eu não me sinto mais sexy.” Desta forma, o meu parceiro e eu estamos ambos na mesma página e não apresenta mais como uma desculpa ou blow-off. Essa técnica também ajuda a mim pessoalmente, porque ele me força a ler as minhas palavras e ações de alguns ângulos diferentes, para melhor entender como eles podem vir para os outros. Eu não tinha idéia de Nick parecia que eu estava infeliz com a nossa vida de sexo, mas olhando para trás em meus unidimensional de comunicação, eu posso ver como ele pode ter parecido que forma. Tenho que decompô-lo como Guerreiro I.

Assistir os homens e mulheres vêm até com nomes para estes aventureiros posições sexuais:

Nós Repensarmos A Intimidade

Larell Scardelli

Eu tenho certeza de que vocês estavam esperando por ele: A física, a prática de yoga ajudou a nossa vida sexual! Yay, Nick e Larell! Mas, a sério, as minhas pernas, núcleo e braços são mais fortes. Meus quadris não apertar tanto e mesmo de eu ter mais variedade nas minhas pernas. De modo atrevido, eu sei. Minha resistência aumentou e nós fomos ficando mais criativos. Um dos meus favoritos integrações é parceiro de alongamento, de uma forma lúdica das preliminares que fazemos a cada tantas vezes. A partir deste, eu aprendi que eu não estava fora da base com a sensação de cumprida intimamente pelo nosso aconchegante abraçando e segurando, porque ele vem em muitas formas. Quando expliquei isso para a Nick, ele sorriu e disse: que ele ama os bobos momentos também. Desde que curta conversa eu perceber o quanto ele absorve-los. Antes, abraçando teria conduzido ao sexo. Agora ele tem o espaço para existir sozinho. É tão bom ter muitos pequenos momentos íntimos ao longo de um dia juntos.

Nós Paramos De Ter Cansado De Sexo

Larell Scardelli

Um dia, na formação de professores, estamos focados no sexo tântrico, uma antiga forma de sexo que liga o corpo e a mente. Eu aprendi uma das razões que eu não parava de dizer “não” à intimidade, à noite, foi porque nós dois não estavam totalmente presente (uma.k.um. estávamos esgotados). Depois de me recusar a oferta, ele iria começar a ressonar três minutos depois, como um relógio. Eu o trouxe, e ele admitiu que ele persegue-me, mesmo quando ele está cansado. Eu disse a ele que era lisonjeiro, mas vamos ser mais decisivo. Isso não quer dizer jogar espontaneidade para fora da janela, apenas ser mais consciente de cada um em suas necessidades atuais e níveis de energia. Agora eu sinto que é melhor para a leitura de um outro e tentar ter sexo no início da noite, para que possamos relaxar e ter uma boa noite de sono. Agora temos a brincadeira de colégio, e a conexão da mente e do corpo, sem a saudável noites sem dormir.

Estamos a Comemorar as Pequenas Mudanças

Larell Scardelli

Uma das lições mais importantes que eu aprendi com a formação de professores é pouco melhorias são pura magia. Como balanceamento de carga em Meia-Lua de alguns segundos a mais, o ensino de uma Saudação ao Sol sem olhar para notas, ou lembrar de sinalização, de ambos os lados do corpo. Em descobrir isso, eu também aprendi a não levar o yoga tão a sério. E por que tratar uma cama diferente de qualquer um tapete de yoga?

Nós já temos muito para comemorar sobre o fortalecimento de nossa vida romântica, mesmo que ele não é perfeito. (Às vezes eu ainda quero comer raviolis na cama e assistir O Office.) Eu posso ver o seu amor por mim em tudo que faz, a partir de cozinhar com que o pote de mel e mostarda para alterar as folhas antes de eu dormir mais. Nós rimos mais, compartilhar mais, amar mais. Posso dizer que ele está mais confiante. Ele me dá borboletas. Quando vamos sair para jantar, damos as mãos. À noite, talvez eu ignore o hidratante luvas ou talvez nós roer as sobras em moletom. Para mim, essa é a magia. Todas as pequenas coisas. Que as coisas que torna o romance especial.

“Meus Miomas Uterinos Quase Me Matou—Agora Eu Tenho Um Milagre Bebê’

Eu tinha 26 anos quando me casei com Marc, meu melhor amigo e o amor da minha vida. No nosso casamento, minha família já estavam nos perguntando quando que estaria esperando. Meu marido e eu, o tipo de pessoas que somos, disse-lhes que tinha um plano de cinco anos. Quando eu estava com 30 anos, eu pensei que eu iria engravidar. Queríamos desfrutar de nosso primeiros anos de casamento juntos antes de nós trouxe um bebê em nossas vidas.

Quando o meu aniversário de 30 anos, começamos a tentar. Seis meses depois, ainda não concebidos, então eu fui a minha ginecologista, onde ela fez um exame de rotina para encontrar o que poderia estar impedindo-me de engravidar. Quando os resultados chegaram, ela me disse que eu tinha miomas uterinos.

O pânico assumiu quando eu ouvi essas palavras. Eu não tinha idéia do que uterinos foram, mas eu sabia que eles parecia assustador, especialmente quando o meu médico disse que eles eram tumores. Tumores benignos, sim, mas ainda tumores. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, por 50 anos de idade, mais de 80% das mulheres afro-Americanas irá desenvolver miomas, que são benignos muscular tumores que crescem dentro do útero. Para muitos, eles não causam sintomas.

Meu médico me encaminhou para um especialista em fertilidade, que agendou-me para o primeiro do que viria a ser o número de cirurgias. Foi uma miomectomia, um procedimento cirúrgico que remove miomas e gravidez aumenta as chances. Depois de um biquíni corte incisão e, felizmente, sem complicações, eu estava completamente recuperado num período de dois meses. Eu estava pronto para voltar a tentar engravidar. Sem miomas no caminho, o meu médico me disse, seria muito mais fácil.

Que não poderia ter sido mais longe da verdade. A cada mês, eu estava um pouco mais decepcionado ao descobrir que eu ainda não estava grávida. Eu comecei a me sentir como um fracasso, e como o passar dos anos, comecei a ficar nervosa que o meu relógio biológico estava passando. Eu estava preocupado que, a este ritmo, gostaria de executar fora de tempo para ter um bebê com segurança.

Cinco anos mais tarde, eu ainda não estava grávida. Ainda mais devastador, os miomas estavam de volta. Desta vez, eles trouxeram tiro dor, sangramento e desconforto durante as relações sexuais. O meu médico disse-me que os meus miomas foram ainda maiores e mais agressivos do que da última vez. Eu tinha que ter outro miomectomia—e eles tiveram que fazer uma grande incisão para remover todos os miomas. Eu não conseguia parar as lágrimas que caiam no escritório do doutor, quando eu soube que eu teria outra cirurgia. Não só eu estava preocupado com as cicatrizes, mas eu também comecei a pensar que eu nunca iria conseguir ter um filho.

Dentro de três anos, eu ainda tinha mais um mioma de cirurgia, além de mais alguns para corrigir uma obstrução no meu intestino delgado, causado por uma prévia cirurgia de mioma, e fazer o controle de danos de outras complicações cirúrgicas. Eu me lembro dos dias quando o meu miomas foram tão ruim que eu comecei a hemorragia, um efeito colateral comum de sangramento associado com miomas. Fui levado às pressas para o hospital para parar a perda de sangue.

Depois de todas estas complicações, o meu médico me disse que eu nunca iria engravidar sem FERTILIZAÇÃO in vitro por causa do meu histórico médico e minha idade. Assim, entre os meus diversas cirurgias, comecei a massagear meu corpo com hormônios para aumentar a minha fertilidade, fui para sonograms, e tinha meus ovos extraídos. Foi cansativo.

Eu pensei que tinha tudo pago quando eu engravidei após a primeira rodada de FERTILIZAÇÃO in vitro, apenas para descobrir que eu aborto, logo depois. Meu marido e eu ficamos decepcionados, mas ficamos aliviados ao ver que eu poderia engravidar, dado o meu histórico médico. Nós sabíamos que havia esperança, e estávamos determinados a ter um bebê.

Aqui estão 7 razões para um final de período—outros que a gravidez:

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Eu fui com mais três rodadas da FERTILIZAÇÃO in vitro, após o que, e todas essas tentativas falharam. Os hormônios, eu estava fazendo me transformou em uma raiva, facilmente acionada pessoa—o completo oposto do que eu sou normalmente. Apesar de o meu marido foi a minha rocha e me amou através de cada modo extremo swing, começamos a lutar muito mais do que antes. O esforço que cada rodada de FIV colocar no nosso casamento ainda mais frustrante quando os testes de gravidez todos voltaram negativos. Eu me senti impotente. Eu me senti como um fracasso.

Quando o meu médico me perguntou se eu queria tentar um quinto round, eu tinha acabado de sair do hospital após minha terceira cirurgia de mioma. Aos 39 anos de idade, com anos de cirurgias e complicações atrás de mim, eu não acho que meu corpo poderia fisicamente lidar com outro tratamento de FIV. Mas ainda assim, eu não podia falar-me de tentar mais uma vez. Depois que a última rodada, eu finalmente ficou grávida de nossa filha, Nia.

Eu e o meu marido deve ter chorou durante todo um dia, quando descobrimos. A alegria não vem perto de descrever como me senti depois de saber que ele tinha realmente funcionou. Claro, estávamos nervosos sobre a possibilidade de um outro aborto, mas tivemos o apoio de nossos familiares, amigos, e uns aos outros. Todos nós sabíamos que estava orando por nós e o nosso bebê.

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A gravidez foi tranqüila vela até cerca de 21 semanas. Meus miomas veio de volta, e desta vez, eles estavam tirando algumas de Nia fornecimento de sangue no útero, o que causou a restrição de crescimento fetal. Meus médicos sabia que eu não seria capaz de levar a termo, o que poderia causar sérios problemas para o meu bebê. No topo do que, restrição de crescimento fetal é conhecido por causar preeclampsia, ou pressão arterial elevada, nas mães. Porque eu tenho uma doença nos rins, a pressão arterial elevada pode causar insuficiência renal. Poderia ser de risco de vida para mim.

Com todos esses riscos em mente, eles me pediu para considerar terminar a gravidez eu tinha esperou 10 anos. Mais uma vez, eu sabia que não estava pronta para desistir. Nem era minha filha. Ela lutou até que eu estava de 32 semanas de gestação, quando os meus médicos disseram que ela teria uma chance melhor fora de meu ventre do que ele. Eu lutei por um difícil terminar a minha gravidez também, e os meus médicos me ajudaram a manter a minha pressão arterial para baixo tanto quanto possível. Eu tinha uma C-seção, e minha filha nasceu pesando 2,5 quilos. Ela era pequena, mas ela estava mal-humorada. Ela tem sido desde então.

Eu chamo Nia meu “milagre bebê”, porque durante os 10 anos de batalha com graves miomas e implacável infertilidade, eu nunca pensei que ela estaria aqui. Ela me inspirou a outro treinador, mulheres que lutam com miomas uterinos como eles tentam ter milagre bebês de suas próprias. Eu viajei ao redor do mundo para o empoderamento das mulheres, e eu escrevi um livro sobre a minha história e as histórias de outras 15 mulheres que lutaram através de seus miomas e tornou-se a mães que sonhou ser, também.

A minha batalha com miomas uterinos terminou com uma histerectomia em 2015, quando o meu útero foi removido. Mas eu estou a solidariedade e apoio de todas as mulheres com miomas que ainda têm esperanças de ficar grávida. Para eles, eu vou dizer isso: Você está mais forte do que você sente, você tem mais opções do que você pensa, e você não está sozinho.

A Única Mudança Que Eu Fiz Para O Busto, Através De Minha Planalto E Perder 94 Quilos’

Antes: 256 kg
Depois: 162 kg

Antes de eu decidi fazer uma alteração, a minha vida estava fora de controle. Eu estava 100% viciado em comida, especialmente fast food e doces. Houve muitas vezes que eu ia comer e comer até que eu senti que além completo. Eu ia tentar ir a academia e trabalhar fora, mas nunca foi consistente. Eu senti auto-consciente e tímido, o que fez com que é difícil encontrar motivação para tentar coisas novas. Mesmo algo tão simples como subir um lance de escadas foi difícil para mim.

A ALTERAÇÃO

Dayjelle Dore

Eu decidi perder peso, porque eu estava doente e cansado de se sentir mal a respeito de mim mesmo. Quatro anos atrás, eu tinha 19 anos e eu pesava 256 libras. Gostaria de saber o que minha vida seria como quando fiquei mais velho, se eu não fazer uma mudança drástica, e isso me assustou. Que foi quando eu decidi que eu precisava perder peso.

A COMIDA

Dayjelle Dore

Meu primeiro passo foi começar a comer pequenas porções de comida que eu já estava comendo. Por exemplo, se eu queria pizza, eu teria duas fatias em vez de quatro ou cinco. Eu achei que o corte para baixo sobre o meu go-to alimentos era sustentável quando eu foi a primeira partida. Depois de quatro meses, comecei a contagem de calorias para que eu pudesse ter uma melhor idéia de quanto eu estava comendo a cada dia. Após a medição, os alimentos que eu comia na maioria das vezes, tornou-se mais fácil para o globo ocular quanto o meu corpo precisava.

Depois de um ano e meio de corte de volta o meu partes, comecei a mudar o tipo de alimentos que eu comia por refeição preparando. Eu planejado três refeições e três lanches que eu queria comer essa semana. Então, eu gostaria de mercearia para os itens e a prep a cada três ou quatro dias vale a pena.

Quatro anos mais tarde, em 90% dos alimentos que eu como são processados os alimentos integrais. Eu gosto da idéia de não ter que contar calorias a mais, mas não foi fácil chegar a este ponto. Eu tive que mudar minha relação com a comida lentamente ao longo do tempo.

Hoje, um dia típico de comer, para mim, começa com farinha de aveia e dois ovos para um saudável café da manhã, seguido por uma maçã e manteiga de amendoim como um mid-lanche da manhã. Para o almoço, eu vou fazer um frango caseiro pita envolver com vegetais. Depois disso, eu tenho um shake de proteína, como um lanche da tarde. Jantar varia, mas tenho vindo a fazer um monte de caseiro chili ultimamente.

Fazer aveia emocionante (e fácil) novamente com estas bolo de cenoura durante a noite aveia:

OS TREINOS

Dayjelle Dore

No início, trabalhar fora não era algo que eu gostava, mas eu sabia que eu precisava fazer isso para perder o peso. Eu comecei fazendo exercícios aeróbicos todos os dias. Aqueles consistiu de 30 minutos de caminhada na esteira, seguido de 30 minutos na elíptica. Eu era um cardio viciado! Eu perdi 30 quilos depois de dois meses e um total de 66 quilos em dois anos com esta rotina. Mas uma vez cheguei 190 libras, eu bati um platô. Eu era muito frustrada, porque eu queria ver mais resultados. Depois de fazer algumas pesquisas na internet, me deparei com a idéia de resistência/peso, de formação para a perda de peso. Em primeiro lugar, eu não conseguia entender como levantamento de pesos pesados, poderia me ajudar a perder peso. Ele parecia confuso, mas eu estava disposto a dar-lhe uma tentativa.

Sem a ajuda de um personal trainer, eu era capaz de ensinar-me a levantar pesos e formar minha própria rotina de exercícios, que incorporou mais de içamento e menos de cardio. Agora, eu amo fazer pesado, carregado movimentos compostos como agachamento, levantamento terra, desenvolvimento e supino. Para o meu core, eu gosto de ficar com movimentos que trabalham todo o meu core, como pranchas. Em termos de cardio, eu amo HIIT (high-intensity interval training), porque se a minha taxa de coração e funciona como uma resistência de treino e cardio.

Uma vez fiz essa mudança, eu caí no amor com o trabalho fora. Eu finalmente foi feito com os gastos horas entediado na esteira e foi ótimo. Eu recomendaria que todos passo fora de sua zona de conforto e experimentar novos exercícios e rotinas. (O Magro, Sexy, Forte Treino de DVD é a rápida e flexível de treino que você estava esperando!)

METENDO COM ELE

Dayjelle Dore

A queda no amor com fitness tem sido um grande motivador para mim. Eu sou viciado para os resultados que vejo a cada mês, o que me mantém indo. Já se passaram quatro anos desde que eu comecei a minha jornada de fitness, e eu ainda estou consistente com os meus hábitos alimentares e exercícios. Meu palco foi uma experiência frustrante, mas ele me empurrou para encontrar soluções alternativas que acabou sendo vital para o meu sucesso.

A RECOMPENSA

Dayjelle Dore

A perda de peso mudou minha vida de tantas maneiras. Eu sei que eu posso conquistar tudo que eu colocar minha mente. Agora eu tenho respeito por mim mesmo, o que melhorou a minha auto-imagem. Além do que, as minhas relações com os outros mudaram para melhor, porque eu não deixe tóxicos ou pessoas negativas em minha vida. Em 2015, eu mesmo comecei a ajudar outras pessoas a atingir o seu peso perda objetivos como um personal trainer. Nada disso teria sido possível se eu não tirar aqueles inicial pequenos passos na direção certa.

MEU NÚMERO-UMA DICA

Dayjelle Dore

Eu digo a chave para manter um estilo de vida saudável é encontrar algo que você gosta de fazer e comprometer-se a 100 por cento. Eu era capaz de aprender a divertir-se e ter paciência comigo como o meu corpo mudou e que era a chave.

‘Laranja É O Novo Preto’ Star Dascha Polanco Fala Sobre A Imagem Corporal

Agosto 8, 2018

As pessoas me dizem o tempo todo que eles adoram a minha confiança. É meio irônico, porque é algo que eu lutei por tanto tempo quanto posso me lembrar.

.No mundo de hoje, onde é bastante comum para postar nas mídias sociais sobre o corpo positividade, pode parecer que é fácil amar a si mesmo—o que faz você se sentir mal a qualquer momento, você não.

Toda a minha vida, eu tive altos e baixos quando se trata de confiança. Lembro-me olhando para mim como uma criança e, sabendo que eu era diferente das outras meninas que eu era gordinho e curvier e tinha rola e coxas grossas. O meu uniforme da escola saia nunca se encaixam com o botão direito era mais longo na frente e muito curto na parte de trás. Na realidade o meu tipo de corpo, era a norma, mas eu estava sempre olhando para ele negativamente e comparando-me a super-slim “garotas legais.” Eu questionei o meu corpo—por que não poderia ser como a deles? Eu só queria olhar como as meninas.

Getty ImagesI chegaram a um ponto onde eu queria cortar a minha rola com uma tesoura. Eu gostaria de pegar em minhas coxas e dizer, “Ah, eu odeio você, você é feio, eu não gosto de você! Oh meu Deus, eu só quero livrar-se desta!” Mas falar para mim mesmo que nunca me fez sentir melhor, apenas os culpados.

A maior mudança na forma como eu visto o meu corpo aconteceu quando eu me tornei uma mãe de 16 anos atrás. Eu queria incutir nos meus filhos de auto-aceitação e de um sentido de auto-amor. Eu queria que eles sabem que são únicos e que isso é o que torna belo. Eu queria que eles para ser confiante, e eu sabia que eu tinha para modelo.

Comecei a prestar atenção em coisas que eu realmente amo sobre mim. Como, eu realizei o sonho que eu tive em toda a minha vida para ser uma atriz. Isso é incrível. Eu sou um líder e um voluntário em minha comunidade. E querendo comer um hambúrguer não tem impacto sobre minha atuação ou a minha capacidade de ajudar as pessoas. Nem ficando mais velhos—alcançar novos décadas e passando por alterações físicas, é algo que devemos comemorar, não de medo. Quando percebi, ele me ajudou a deixar de ir a pequenas coisas que me incomodava e respeito o meu corpo para que ele me permite fazer. Eu queria cuidar dele.

(Quero ver como outras Mulheres de Saúde leitores respondidas? Confira os resultados dos nossos anual Nu pesquisa aqui.)

SYLVÈ COLLESSNow, eu faço o tempo para as coisas que me fazem sentir bem. Eu tento fazer um HIIT aula na minha academia ou algo como um pesado de musculação treino uma vez por dia, às vezes duas vezes ao dia, quando eu estou em uma super-mulher modo. A meditação é a chave para a minha saúde mental e para a gestão da depressão. Outros dias, eu limpo a minha casa, relaxar no sofá, coloque em uma máscara facial, e assistir a vídeos de música, ou sair no bloco para um jogo de dominó com as OGs.

A mudança mais importante que eu fiz é como eu falo para mim mesmo. Agora, eu olho para as minhas coxas, e eu celebrá-los. Eu digo, “eu amo você! Você me ajuda a caminhar, você preenche minha calça.” Agradeço a minha vagina para dar-me a minha energia feminina. É importante conversar com o seu corpo e agradecer o seu corpo. Quando eu trabalho, eu sou como, “Venha quadriláteros, fazê-lo, venha tris, me dar isso de volta!”

Lembrando-se de quão forte você é, é uma coisa poderosa. Eu quero ser mentalmente saudável, não só fisicamente forte—que é o que brilha através da tela, não importa o quê.

Aprender a amar a si mesmo é como aprender a amar alguém em um relacionamento. Você não gosta de cada coisa sobre eles, mas que você os ama. Você pode amar a si mesmo sem gostar de tudo o tempo todo.

A História Hilary Duff se Abre Sobre a Imagem Corporal Como Um MomSometimes eu ainda penso, “Ah, essas pernas!” Quando eu me vejo em uma foto ou na TV, eu ainda pick-me além. É difícil! Mas eu escolher para elevar-se acima e me lembrar, “Dascha, quando você morrer este corpo volta para a Terra, para brilhar e você será a luz que irá viver para sempre.”

Este ensaio é baseado em uma entrevista realizada por Kristin Canning.

Dascha Polanco é uma atriz atualmente estrelando na Netflix de Laranja É O Novo Preto. Para mais corpo-pos inspiração, pegar uma cópia de setembro “Verdade Nua e crua” problema de Saúde da Mulher, nas bancas de jornal do dia 7 de agosto.